水溶性纖維 | 搜尋結果

「水溶性纖維」搜尋結果

總共找到 288 筆符合關鍵字「水溶性纖維」的資料

飲食控血糖！膳食纖維吃對了嗎？

…讓人進食後維持飽腹感。][76099] **補充膳食纖維　水溶性纖維較佳** 林青穀醫師強調，膳食纖維富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中，可分為水溶性與非水溶性，前者…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145
不敗減重第2招　6種食物減少吸收

…實際攝取狀況，仍建議先諮詢專業醫師或營養師。 **5.水溶性纖維：**飲食中多攝取富含水溶性纖維的食物，例如寒天、蒟蒻、關華豆膠以及洋車前子等，可使食物體積膨脹，產生飽足感，…
http://www.top1health.cn/Article/101/24727
戰勝惱人脂肪！鮮食桑椹減脂有一套

…血管、黏膜組織和皮膚也有不錯的保健效果。此外，桑椹的水溶性纖維質含量豐富，有助於分解蛋白質，促進腸胃消化，達到控制體重和降低血脂的作用。桑椹成分中的少量脂肪酸，也具有分解脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/24694
三餐無油或太油　膽結石都上身

…益生菌的生長、繁殖，可調整腸道中的菌相，促進排便。尤其是富含水溶性纖維的燕麥、海藻、蕈菇，都是很好的來源，若能每餐吃半碗這類燙熟的蔬菜，搭配全穀根莖類及水果，對膽固醇的代謝，減少膽…
http://www.top1health.cn/Article/302/24664
吃酸能減肥？青蘋果橘子是好寶貝

… **食材2／橘子** 橘子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這…
http://www.top1health.cn/Article/101/24604
女「鐵」人有氣色　妳也辦得到！

…綠色蔬菜(如菠菜、番薯葉)、芝麻、蠔、蛤等之外，也可補充含非水溶性纖維與維生素的蔬菜、水果，打造女性蘋果肌。
http://www.top1health.cn/Article/320/23809
烤橘子減肥　3蔬果烤著吃最給力

…說，橘子的確具有減肥功效，原因在於它含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。不過烤橘…
http://www.top1health.cn/Article/101/23748
冬瓜蘆筍蛋低熱量　瘦身零負擔

…成分，更有降低熱量轉換成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纖維相互結合後，將有助人體內益菌增生，並有助於將多餘膽固醇及脂肪排出的效果。蘆筍更是高鉀食物的一員，每100公克的…
http://www.top1health.cn/Article/320/23677
減肥晚餐怎麼吃？高纖素食一定瘦

…00g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓，改善血脂代謝紊亂，預防動脈硬化。咀嚼芹…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581
防大腸癌這樣吃！番薯大蒜抗氧化

…揮發掉，請特別注意。 **救命食物3／蘋果** 含有水溶性纖維∼果膠，預防大腸癌的效果極佳。  **救命食物4／藍莓** 藍莓中的紫色色…
http://www.top1health.cn/Article/273/22980
久坐不動便祕族　高纖食物讓您暢通

…燕麥片的時候，吃起來口感黏黏的、膠狀物質，則是燕麥營養的代表水溶性纖維β-聚葡萄醣。研究顯示，β-聚葡萄醣(β-glucan)對人體健康好處多多。豆漿本身具有優質植物性蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/22660
冬季養生吃腎之果！栗子酒補腎強腰

… 3.鮮牛蒡去皮洗淨斜切成一片片，斜切片狀可保留較多牛蒡裡的水溶性纖維成份，再放入巳加入2-3滴白醋水中浸泡，可去苦澀味及防止氧化而變黑鏽色。 4.栗子放入煲滾的水中煮6分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/239/22638
看不見的油脂　藏在兩種飲食法中

…膽固醇競爭，減少膽固醇的吸收。而植物性食品中的纖維質，尤其是水溶性纖維，則可吸收腸道裡的膽汁，避免消化道裡的膽汁再被肝臟回收，可刺激肝臟，把血中的膽固醇拿來製造新的膽汁，也可間接降…
http://www.top1health.cn/Article/28/22208
降膽固醇有訣竅　3招控三酸甘油酯

…固醇教育計畫（NCEP）建議，每個人每天至少應吃5～10公克水溶性纖維，以便將腸道中的膽酸包覆，從糞便中排出，身體的膽酸不足，便會啟動回饋利用機制，將膽固醇轉化合成為膽酸以彌補不足…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168
葉酸的寶庫！吃蘆筍防脂肪囤積

…成分，更有降低熱量轉換成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纖維相互結合後，將有助人體內益菌增生，有助多餘膽固醇及脂肪排出的效果。除了有上述好處外，蘆筍更是高鉀食物的…
http://www.top1health.cn/Article/101/22129