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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…。 **TIP：** **‧**腹部和臀部不要放鬆，要維持住，專注在臀中肌的放鬆與收縮。 **本文出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
驚人！全台一年吞掉9億顆安眠藥！揪出失眠元凶之一，竟是睡前拚命滑手機

…。][189664] **睡前滑手機腦袋運轉不停、難以放鬆，會影響睡眠 ** 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，其實失眠背後很多原因，其中一項主因，跟使用3C產…
http://www.top1health.cn/Article/248/81067
口罩、酒精之亂掀恐慌、焦慮風暴！楊聰財：牢記4口訣、每天做這招快速退散

…!--more--> ![一天要做80次腹式呼吸，就能達到放鬆、緩解壓力、穩定自律神經的好處。][188643] 此外，值得注意的是，根據研究發現，女性比男性更容易罹患焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/248/80796
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…方格** 觀察做完兩遍練習後，骨盆與髖關節交界處是否有比較放鬆一點？是否有觀察到平日壓力大時，是否不自覺大腿肌肉緊繃，連帶讓大腿骨底端與骨盆腔交界處肌肉長期緊繃到沒有覺察到？當你…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
眼部熱敷商品怎麼挑？新型多功能厚蒸氣眼罩，遠紅外線助舒緩放鬆

…文明病。為了改善上述困擾，許多人常會選擇以熱敷的方式來幫眼睛放鬆、舒緩不適，但熱敷眼睛的方法從毛巾、暖暖包到熱敷眼罩琳瑯滿目，想要用的便利、安心，到底該怎麼挑選呢？其實這看似簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/244/80608
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…暖身跑道。正念練習讓我表現已經很優秀的學生，在準備讓身體深度放鬆、投入靜心前，忙碌的腦子可以找點事情做。正念對我來說像是前菜，而在 Ziva 靜心中，主菜是靜心。正念在你壓…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同　物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬

…仁理事長也強調，雖然適度熱敷、按摩，的確有輔助促進血液循環，放鬆、軟化緊繃筋膜和肌肉的好處。但由於脖子緊繃問題的發生，主要是因為長期累積的不當姿勢、生活習慣導致，因此如果沒有從根本…
http://www.top1health.cn/Article/248/80565
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？懷孕已經很辛苦了，好不容易睡著，還冷不防被抽筋痛醒，到底為什麼啊！！！ **懷孕後常抽筋都…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…係，也了解到過去生病是因為不懂得緊繃情緒會累積在身體。當身體放鬆了，心情也跟著放鬆下來，身心自然回復最原始的狀態。  ![][187262] …
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…手握著鐵桿或手環。 2.雙腳掌打開和肩膀一樣寬，雙肩膀自然放鬆。 3.想像身體的中間，有一個中心線，從雙腳掌、雙小腿，雙大腿肌肉往中心線集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…甩掉壞心情並不難！專家表示，根據研究發現，當身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃，就是能簡單放鬆身心，自我療癒、不求人的好方法。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
橡皮筋拉緊會斷，何況人？把「肯做就會成功」想法放下別勉強硬撐

…假日是什麼樣的日子呢？你該不會覺得「這是為了工作而要放鬆的日子」吧？「明天又要開始日日辛苦打拚，所以休假日就好好放鬆，調節身心吧！」應該有很多人都是用這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/145/80427
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…有機會改善你的自律神經失調。」 **中醫：適度喝咖啡可放鬆心情，加奶精球增加風味口感佳** 事實上，情緒的低落容易加重自律神經失調。所以，如果喜歡喝咖啡，那就喝吧，但是，要…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
老是失眠、焦慮怎麼辦？來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

…不足，精神就無法安定，嚴重時便會導致失眠、焦慮，心情自然無法放鬆。此時，多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。另外，心靈脆弱時，也會使人失眠或不安，這時也可以攝取具…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249
經常被電到？赤腳接觸泥土能釋放身上靜電，讓大地幫你消除疲勞

…，跟該機器一樣。從接觸地面的效果來看，有的人認為可以放鬆身體，有的人則認為可以祛除睡意。雖然實際感受到的功效也有個別差異，不過大致上來說，對人類而言，接觸大地的確可以獲得療…
http://www.top1health.cn/Article/377/80218

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