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…不足,精神就無法安定,嚴重時便會導致失眠、焦慮,心情自然無法放鬆。此時,多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。 另外,心靈脆弱時,也會使人失眠或不安,這時也可以攝取具…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249…,跟該機器一樣。 從接觸地面的效果來看,有的人認為可以放鬆身體,有的人則認為可以祛除睡意。雖然實際感受到的功效也有個別差異,不過大致上來說,對人類而言,接觸大地的確可以獲得療…
http://www.top1health.cn/Article/377/80218…緩解狀況,但也有人擔心抗藥性和副作用。我建議最重要還是要從「放鬆頭頸部的筋膜」來治根。 **改善要領** 放鬆後腦、頸部的肌筋膜,減少枕下肌群對於枕大神經的壓迫,並且緩解枕…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146…緊繃,用心想像這些部位正在「吸氣」;呼吸時,感受這些部位逐漸放鬆。 **2.**避免用嘴巴呼吸,而是用鼻子呼吸。鼻子具有防衛機制,能避免不乾淨 的物質或太過冰冷的空氣進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125…,就可以考慮同時配合中藥或針灸,來輔助調降眼壓。 ![除了放鬆肩頸以外,放鬆眼睛周圍肌肉也是改善高眼壓問題的調理重點之一。賴睿昕中醫師建議,當大家有眼睛疲勞問題時,不妨可以試著閉…
http://www.top1health.cn/Article/239/78070…點點工夫,從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放鬆,輕輕鬆鬆就能恢復年輕柔軟Q彈肌膚,並且還能讓你看起來比實際年齡更年輕不顯老! 日本美體專家指出,從30歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/78038…閉塞,進而引起心臟疾病的發生。 現代研究還表明人在靜坐放鬆的狀態下,腦電波多數是α波,其震盪頻率範圍為8~14赫茲,這時人的大腦清醒而放鬆,注意力呈聚焦狀,容易集中精神,不易…
http://www.top1health.cn/Article/248/78032**融入大自然,放鬆自我** 通常在我做森林浴時,總有持續不斷的流水聲作伴。夏天可以聽到蟬鳴唧唧,春天則有山雞的吭吭之聲。風拂葉片颯颯作響,遠處可能聽到瀑布的拍打撲騰,樹鶯的歌聲…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023…主要是α波和β波。 **.當我們的身心處於放鬆狀態,以及精神集中狀態時,會產生α波** 有人說,α波較強時,可以活化右腦的運作。在不會被任何東西影響思考、心情平…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989…痛而夜不成眠,如何才能在孕期舒服地睡一覺?專家說:讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示,無論懷孕與否,想要「睡得好」…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937…是導致突然死亡的要因,你還能就此安心嗎?!著有《日常身體容易放鬆的最佳疲勞恢復法》一書,參與緊急醫療約8年的醫生,日本心血管學會專家杉岡充爾先生解釋說到,「急遽張力的疲勞和壓力重疊…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914…。不過,「筋」到底是什麼呢? **拉筋讓肌腱拉長延伸、放鬆肌肉** 一般人對於「筋」的認知,可能是肌腱,就是看起來白白的、吃起來很軟Q的部分,但其實筋不只有肌腱,「筋」真正…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837…右各20 次 × 2 組 不休息 1.雙手於胸前交握:身體放鬆站好,雙手於胸前輕輕交握。 2.右腳往後跨步:右腳往後跨大步,髖部往下沉,前面的左膝彎曲成90 度,重心放在左腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797…骨盆沾黏該怎麼做呢?日本知名瑜珈專家表示,善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉,就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。 **輕忽骨盆沾黏?小心婦女病、漏尿問題找上門** 到底什…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…拉近、邊擴胸,維持姿勢30秒。 **本文出自出色文化《放鬆沾黏!連醫師都想學的骨盆調整術:鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書**
http://www.top1health.cn/Article/324/77760