「抬高」搜尋結果
總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料-
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！
…手手臂自身體前方舉起，高度約肩膀高，保持放鬆。 4.盡可能抬高你的肩膀。 5.回到一開始雙腳伸直的站姿。雙手手臂高舉過頭，胸口往外展開。 6.雙手往後拉，…
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川式獨創減肥，先瘦肚子 這4招甩掉5公斤！
… **2. 登山者** 趴地，雙手張開與肩同寬，臀部抬高，右腳膝蓋盡量向胸口拉近，像在攀岩或登山一樣的感覺，但肩膀不要弓起。以這樣的動作左右交替，共做20 組。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/56637 -
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！
…地挺身開始做。 3.雙手打開不同寬度，雙腿可呈現跪姿，小腿抬高。做伏地挺身。可以練不同的肌群。 4.大約做20下，一共3-5組。 **進階版本：**雙手在做伏地挺身時，分批換…
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助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處
… **1.降低跌倒機率：**柔軟度變好時，雙腳可以輕鬆地完全抬高，不易跌倒，並預防運動障礙症候群等問題。 **2.能長距離行走：**不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比…
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寒流來襲，三高患者注意！防腦中風必知這些事
…表情，兩邊的臉是否對稱；「A」就是ARM-手軟：請病人將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來；「S」就是SPEECH-大舌頭：請病人讀一句話，觀察是否清晰且完整；「T」就…
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在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練
…，這個動作關鍵點在於利用「大腿內側」的肌群，而不是一昧地將腳抬高到能力所及的範圍。如果動作做得確實的話，另一跪立的腳也會有感覺。 **動作5：**當妳在做敞肩型（肩膀支撐…
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消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！
…限後停留10秒鐘，然後鬆開。 **步驟2：**將右手臂抬高，手肘微彎，手指向背後摸到左側的肩胛骨。深吸一口氣，用左手緊握右手肘肘彎處，左手出力往後、往外拉，此時身體略向左側傾…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120 -
懷孕也能玩得安全又盡興 聖誕、跨年夜出遊謹記這6點
…張的情形，可考慮穿彈性襪來改善；並在休息時，將腿部、腳部稍微抬高一點，幫助血液循環。 由此可知，孕期容易產生各種不適，孕媽咪在參加聖誕節和跨年夜的狂歡活動時，要時時注意身體狀況。…
http://www.top1health.cn/Article/17/56256 -
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力
…同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳放的位置越高，這時候的伏地挺身動作就越難。 **‧平衡球伏地挺身：**把雙腳放在…
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不動手術，根治膝蓋疼痛 巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉
…腳，後腳持續伸直，同時慢慢把後腳腳跟放回地面，這時臀部會自然抬高。你會感覺到小腿後側的腓腸肌正在伸展。像這樣，腳跟慢慢抬起、放下共3次。 7.重心還是維持在膝蓋彎曲的前腳，慢…
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肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解
…)][128264] 第1招【旋轉肌群伸展運動】：將患側手抬高至肩膀高度，健側手加壓水平方向，停10秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 
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