助眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「助眠」搜尋結果

總共找到 527 筆符合關鍵字「助眠」的資料

火氣大難入眠？疏肝解鬱，泡腳助眠3招搞定

…肝氣若不順，容易常失眠，建議應疏肝和胃，調脾安神，可用「中醫助眠3招」緩解症狀。 ![][133341] 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，失眠在中醫學稱為「不寐…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

1950年代末期，研究人員雷納（Lerner）及凱斯（Case）首先成功地將褪黑激素分離出來，並且發現這種物質對動物具有輕微的鎮靜效果。1982年，理查‧烏特曼（Richard W…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
喝酒過量會發胖、適量可助眠？一次搞懂常見迷思

…傷肝、傷胃，甚至會引發心血管疾病風險。 **喝酒暖身、助眠　搞懂常見迷思** 事實上，「喝酒暖身」的觀念是錯誤的，雖然酒精會促進血液循環，就像人運動過後，身體會排放體熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/56850
天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…人會藉由安眠藥改善狀況，但中醫辨證發現，其實喝對茶也能安神及助眠。  ![中醫辨證發現，喝對茶也能安神及助眠。][129980] **難入睡？中醫推…
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼吸法，也是成功助眠「不求人」的另一選擇！ ![][129754] **研究：64％民眾性愛後更好眠　除了影響荷爾蒙，還有這個關…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…以下8大輕度伸展操，為自己建立一個固定的睡眠儀式，也是不錯的助眠選擇： **【舒眠伸展操】** **第1招／伸展脖子：** 肩膀放鬆，上下左右旋轉脖子後，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

明明很累了，卻興奮到睡不著......在手掌朝上的時候，找出手腕折痕線的部分。沿著這個手腕的線往小指的方向，可以找到鼓起的骨頭。從這個骨頭往手肘方向距離一根食指寬度的位置的穴道，就…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…色胺酸，往往已來不及。所以，建議想要藉由補充色胺酸發揮夜晚的助眠功效，最理想的補充時機就是早餐時間攝取。  ![除了早餐食用豆漿、味噌湯等豆製品來…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
減肥者必知！睡眠和體重原來關聯性在...

…，大概就能以此寫成聊齋鬼故事。許多人會利用睡前小酌來助眠，根據我自己的經驗，每次喝酒後雖然容易入睡，但如果中途醒過來，反而不容易再睡著。而酒後資料顯示，當晚的靜息心跳數會增…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…幫助身體減壓。例如：富含有色胺酸的食物即有助放鬆舒緩，甚至有助眠的效果，例如：雞蛋、香蕉、堅果類等，都是不錯的快樂食物。此外，全穀類可以幫助血清素增加，以及深綠色蔬菜因為富含葉酸，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。 **2.適度補充維生素B群食物** 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、葉酸、…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動、聽輕柔的助眠音樂等方法，通常有助增進睡眠品質。如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
別「壓」出一身糖尿病！3招讓血糖乖乖不亂飆

…睡。有困難入睡情況的人，也可以試著在睡前30分鐘喝杯溫熱牛奶助眠。 **2.以運動替代大吃大喝：**運動不但可以宣洩壓力，肌肉在一伸一縮間也會提高血液中糖分的利用率，進而降低…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168
早上空腹別喝牛奶？營養師破解4大牛奶迷思

…色胺酸」，具有鎮定神經、緩和情緒的作用，一直以來就被視為晚上助眠的好幫手，然而，就是這樣的作用，讓許多人擔心早上喝牛奶，豈不是會越喝越想睡？侯玟伊營養師表示，如果前…
http://www.top1health.cn/Article/80/52977
夏天總是睡不好？女中醫：先喝茶擊敗2大失眠體質！

…度亢奮，進而影響睡眠][124409] **運動和洗澡助眠　關鍵時間：睡前2小時** 夏天特別容易失眠，除了與2大體質變化有關係之外，一般人常在夏天做的事也可能成為干擾…
http://www.top1health.cn/Article/258/52953