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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…色胺酸，往往已來不及。所以，建議想要藉由補充色胺酸發揮夜晚的助眠功效，最理想的補充時機就是早餐時間攝取。  ![除了早餐食用豆漿、味噌湯等豆製品來…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
減肥者必知！睡眠和體重原來關聯性在...

…，大概就能以此寫成聊齋鬼故事。許多人會利用睡前小酌來助眠，根據我自己的經驗，每次喝酒後雖然容易入睡，但如果中途醒過來，反而不容易再睡著。而酒後資料顯示，當晚的靜息心跳數會增…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…幫助身體減壓。例如：富含有色胺酸的食物即有助放鬆舒緩，甚至有助眠的效果，例如：雞蛋、香蕉、堅果類等，都是不錯的快樂食物。此外，全穀類可以幫助血清素增加，以及深綠色蔬菜因為富含葉酸，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。 **2.適度補充維生素B群食物** 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、葉酸、…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動、聽輕柔的助眠音樂等方法，通常有助增進睡眠品質。如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
別「壓」出一身糖尿病！3招讓血糖乖乖不亂飆

…睡。有困難入睡情況的人，也可以試著在睡前30分鐘喝杯溫熱牛奶助眠。 **2.以運動替代大吃大喝：**運動不但可以宣洩壓力，肌肉在一伸一縮間也會提高血液中糖分的利用率，進而降低…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168
早上空腹別喝牛奶？營養師破解4大牛奶迷思

…色胺酸」，具有鎮定神經、緩和情緒的作用，一直以來就被視為晚上助眠的好幫手，然而，就是這樣的作用，讓許多人擔心早上喝牛奶，豈不是會越喝越想睡？侯玟伊營養師表示，如果前…
http://www.top1health.cn/Article/80/52977
夏天總是睡不好？女中醫：先喝茶擊敗2大失眠體質！

…度亢奮，進而影響睡眠][124409] **運動和洗澡助眠　關鍵時間：睡前2小時** 夏天特別容易失眠，除了與2大體質變化有關係之外，一般人常在夏天做的事也可能成為干擾…
http://www.top1health.cn/Article/258/52953
褪黑激素助防癌！睡出健康力，先調理肝腎功能！

…餐湯品食用，不僅綠色食材能疏肝降火，豬肉含有色胺酸成分，也有助眠之效。 **腎陰不足／推薦核桃芝麻糊** - **症狀：**常有睡不好、腰痠背痛、記性差的症狀，且癌症患…
http://www.top1health.cn/Article/261/52846
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…緩頸椎壓力的效果。此外，睡覺前花20分鐘，做做舒緩脊椎壓力的助眠操，讓椎間盤恢復良好狀態，搭配正常的脊椎曲線，追求「無痛睡眠」一點也不難！張軒彬博士形容，椎間盤位於…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
網友票選深夜美食top5　消夜吃多「狠傷心」

…休息，就容易導致腸胃不適，進而影響睡眠。 **- 喝酒助眠？小心喝到徹夜難眠** 睡前不能吃太飽，那小酌一下總能助眠了吧？酒精能夠幫助放鬆肌肉，還能讓你想睡覺，不過酒精下肚…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…--> ![張佑如藥師強調，想要正確使用安眠藥，發揮其助眠效果，更有許多用藥小細節需注意！][123664] 不過，要提醒的是，由於安眠藥主要經由肝臟代謝，因此老年人或…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
想要擁有健康的生活品質，第一步先提升睡眠競爭力！

…灣平均每5人就有1人深受失眠之苦，此外，僅有 23.5%使用助眠藥物的經驗，而其原因可能與民眾擔心藥物壞處有關，有 8 成以上的民眾擔心藥物成癮(85.8%)，以及藥物對肝臟、腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/245/52381
吃完早餐就想睡！2大可能原因如何破解？

…這其中就包含了使色胺酸進入大腦細胞，色胺酸可能會轉變成「天然助眠劑」血清素，幫助身體放鬆、鎮定，讓人感覺想睡。國人常吃的早餐選擇中，飯糰、稀飯、白吐司、燒餅、水煎包、漢堡、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52284
花草力量大！研究：洋甘菊茶能控血糖、助眠、抗癌

…190305] **產後婦女喝洋甘菊茶啵棒～台研究：能助眠解憂鬱、疲勞** 根據刊載於2016年《高級護理期刊》（Journal of Advanced Nursing），…
http://www.top1health.cn/Article/76/52235

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