健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵,以及全穀製品。 **2.攝取大豆:**大豆及其製品可以改善多囊性卵巢綜合症,2018年的一項隨機…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438…習慣。在早餐食物選擇上建議多選擇高纖、蛋白質豐富的食物,如:全麥饅頭夾蛋搭配豆漿;而早餐店常見的「培根起司漢堡+奶茶」、便利商店的「肉鬆麵包+巧克力牛奶」,則都是高油高糖的組合,應…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225…雜糧,像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等;蔬果類,像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔、牛蕃茄、金針菇、苦瓜、青蔥、甜椒、蘋果、…
http://www.top1health.cn/Article/80/61381…:雞肉、牛肉、深海魚、堅果、杏仁、腰果及菠菜、碳水化合物(如全麥麵包、蘇打餅乾)。還有以下推荐有助遠離經痛的6大食物: 在如何減輕經痛的研究中,營養學家Anjali Muke…
http://www.top1health.cn/Article/320/58274…失智症。 **提升腦力 5大營養素** - 1.醣:全麥麵包、雜糧等複合醣類。 - 2.蛋白質:奶、蛋、魚、豆類。 - 3.脂肪: 橄欖油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。…
http://www.top1health.cn/Article/320/59296…含維生素B群的食物主要存在於全榖雜糧類食物中,譬如,五穀飯、全麥饅頭、糙米等,因此建議有脂肪肝困擾的朋友,在日常飲食上不妨可以雜糧飯取代白米飯,來增加維生素B群的攝取。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…約1個全頭大。不建議穀類的澱粉,因為所有穀類(糙米,五穀米或全麥製品)都是酸性澱粉。 **四.油脂:** 適量使用有益健康的好油約1湯匙(每湯匙15 公克)。適量使用有…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107…雷食物。 **1.全榖雜糧類食物:**糙米飯、五穀飯、全麥製品的全麥饅頭或全麥吐司,以及地瓜、芋頭等,其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低,能讓血糖維持較長時間平穩,較…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…至少要攝取一百二十公克才行。即便都是碳水化合物,也還有糙米、全麥麵包、非精製的天然食材可供選擇,這些都是低GI食品,大可放心地吃。 想要輕鬆控制血糖,守護血管的健康,進食的順…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699…例概念,才能吃的均衡又健康。 **早餐:**優酪乳或牛奶+全麥吐司夾起司、鮪魚。 **午餐:**煎鮭魚或滷雞腿+五穀飯+沙拉拌橄欖油+水果。 **下午茶:**堅果+優格。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57933…類製品,全穀物是最佳選擇,因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…,則建議盡量選擇未精製、纖維保留較多的全穀雜糧類,例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等;避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物,例如:白米飯、白麵包、白土司、麵條等。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57606…菇、海苔、花生、黃豆、毛豆、納豆、牛奶、地瓜、糙米、胚芽米、全麥麵包等。(其中糙米、胚芽米、全麥麵包等維生素B群含量更為豐富。) **Tips:** 維生素B群具有促進代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57576…準備。所以初階理想早餐,至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類,例如全麥土司加蛋,再來一杯減糖豆漿,豆漿可用低脂鮮奶或優酪乳替換。 <!--more--> ![肥胖族完美的健康早餐,最…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…可以改吃「羅曼萵苣」、「瑞士甜菜」或「芝麻菜」。 **3.全麥** 全麥製成的糙米、燕麥及青稞等富含維他命B如葉酸、B12,對於健康生育很重要,尤其缺乏B12被一些研究發現與不…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544