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…目中分享自創的「自律分配減肥法」,利用冰箱中的豆漿、羅勒糖和低卡可樂等5種食物,在短短2個月內減重23公斤,令人驚嘆!然而,這些食物真的有助減重嗎?吃糖也能瘦? **…
http://www.top1health.cn/Article/101/57258…?蔡怡瑄營養師建議,可依據4個原則——「均衡、少加工、高纖、低卡」,選擇合適的零食或點心,但吃完也不要忘記,平時要搭配適度的運動,幫助多餘的熱量消耗掉喔! 好的點心應均衡包含…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161…食內容是否均衡營養,儘管體重會下降,卻等於是以健康做為交換;低卡路里飲食也會嚴重影響情緒,通常採取低卡減肥法的人在開始幾天後就會陷入負面情緒中,並且容易因過度限制而引發反彈效果,反…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189…消脂茶能幫助減重嗎?營養師指出,市售飲料琳瑯滿目,許多標榜「低卡、零熱量」的瘦身飲品,雖然強調人工添加劑對人體有益,但不見得能與瘦身畫上等號,唯有多喝水、提高身體代謝,並搭配熱量控…
http://www.top1health.cn/Article/320/57147日常飲食多一些低卡菇菇,能幫助更快擺脫肥胖身材,但愛吃美食是人的本性,如何讓菇類變得更美味、使減重的日子變得不那麼苦悶呢?網路上流傳「烹煮前先放冰箱冷凍」的作法,認為冷凍可以破壞細…
http://www.top1health.cn/Article/101/56958一年一度的元宵節又快到了,擔心市售的元宵和湯圓熱量太高,吃了容易發胖嗎?營養師分享「馬卡龍元宵」的作法,只要在製作元宵和湯圓時,將一半的糯米粉材料換成嫩豆腐,不但熱量立刻減半,也更…
http://www.top1health.cn/Article/80/56907…葡萄中的花青素等。不妨下次用餐時可多加點蔬菜、豆製品、菇類等低卡、高纖的食材,藉此提升飽足感,或同時多攝取五色蔬果,補充膳食物纖維,以維持營養均衡。 **春天淨食,蔬果高纖粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905跟大家介紹一道我自己本身常在喝的甜湯----銀耳桂圓紅棗湯!相較一般常見的花生湯、紅豆湯、燒仙草等熱量來得低,對身體比較不會造成太大的負擔,且其中的膳食纖維更是讓人產生飽足感、可增…
http://www.top1health.cn/Article/399/56897…是王道,如果真得要吃火鍋,正確飲食順序是先吃五色蔬菜、香菇等低卡路里食物,半飽時喝一碗熱湯,再吃主食及肉類,且飲食中不要參雜過多調味料、飲用涮過肉品的湯,以免有難消化、難代謝的情形…
http://www.top1health.cn/Article/320/56810…其中獲取。 **海帶不僅能護眼,「高纖低卡」吃對排便順暢助瘦身** 最重要的是,王進崑教授也提到,海帶、海藻類食物除了具備護眼益處外。根據台灣食品營養成分資…
http://www.top1health.cn/Article/140/56795減肥方法千百種,「斷食法」更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎? 目前流行的斷食法,…
http://www.top1health.cn/Article/101/56720…脂與鹽分,不僅熱量高,也易引起下半身水腫。 **電鍋煲低卡湯 能控管油脂與熱量攝取** 坊間常見麻辣火鍋、外食玉米濃湯、藥燉排骨、自助餐附湯等,都含有大量油脂,不如自己…
http://www.top1health.cn/Article/320/56659…其中獲取。 **海帶不僅能護眼,「高纖低卡」吃對排便順暢助瘦身** 最重要的是,王進崑教授也提到,海帶、海藻類食物除了具備護眼益處外。根據台灣食品營養成分資…
http://www.top1health.cn/Article/140/56539…建議,可以選擇低GI水果(聖女番茄、蘋果、水梨、木瓜),或是低卡果凍、蒟蒻凍等來取代高油高糖零食。飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁、不含糖愛玉冰等飲料,甚至喝白開水會更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/56375…ale University)的最新發表,研究團隊表示,一種低卡路里飲食( low-calorie diet)有機會快速反轉患者第二型糖尿病的症狀。 ![][128759] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56195