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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…悅子，根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗，獨創「3分鐘內臟伸展操」，在辦公室也可以輕鬆完成，每次3分鐘，一「拉」就有效。 **內臟伸展操　適合久坐族** 片平悅子在其新書…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
從6面向著手！改善腸躁症有一套

…以刺激腸道，進行規律蠕動。建議可從每天清晨進行少量的散步，或伸展操等輕度運動開始。每週3次健走或慢跑，每次30分鐘以上。 **面相6：**養成良好的排便習慣，千萬不可忍住便意。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37916
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…分，進行約10到15分鐘的日光浴，可以到戶外曬太陽的同時做個伸展操，幫助身體獲得維生素D，又能放鬆筋骨。
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

今年連假超多！還有端午、中秋、國慶3次連假，提早規劃出遊路線，不跟別人塞車才能玩得盡興。不過，就算沒塞在路上，長時間坐車還是很累，如果車內空間夠寬敞，在車上就能舒活筋骨，還能裝載野…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…，出現胸悶、胸痛等類似心臟病的狀況。 **熱敷＋按摩＋伸展操　緩解初期膏肓痛不適感** 要緩解初期的膏肓痛，必需維持良好的血液循環，因此熱敷、按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉、充…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
幫身體排水！消除水腫，四季對策大不同

虛胖，好冤枉！許多女性明明BMI值（身體質量指數）正常，外表卻因身體水腫，看起來膨脹了一個尺寸，嘗試運動、按摩或節食，瘦身消腫效果都不盡理想，妳知道嗎？原因可能就出在消水腫的方法未…
http://www.top1health.cn/Article/250/37544
你駝背了嗎？四類型問題大不同！

…書想告訴各位的事。 **本文出自皇冠文化《超神奇！貓背伸展操　7天改善你的視力！》**
http://www.top1health.cn/Article/318/37480
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

…通常休息2~3天就會好轉，當腰痛稍微舒緩後，建議可以做腰部的伸展操，以免休息太久關節活動力變差，反而讓症狀惡化。 ![][98179] 日本紅十字會醫療中心脊椎骨科部部…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…腳抽筋的狀況再度發生。 **【動作一／緩和小腿腓腸肌的伸展操—伸展運動】** 將單腿向前踏出、同時上身重心向前移、並使伸直於後方的後腳跟不要離開地面，可以感覺到後方小腿的緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…正篤的哲學人類學》（日本同信社出版）這本書，書中提及這種腰腿伸展操對於治療腰痛十分有效。於是，我抱著姑且一試的態度，決定不再靜養，儘管腰痛未癒，還是起身忍住疼痛，試著做真向…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
大考一場接一場　情緒馬拉松迎戰

…為運動過後心情會變好。所以，建議同學們多從事慢跑、快走、定點伸展操或跳繩等自我易掌握時間的運動，甚至養成運動的習慣，讓好情緒如同跑馬拉松似的持續，以面對大考壓力及降低焦慮感。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/37054
NG睡姿常落枕　4招強化頸部肌力

…緊繃的肌肉就寢，會提高落枕的機率。睡前放鬆肩頸的方式，可嘗試伸展操或趁洗澡時用熱水沖淋肩頸。 4. **愛當懶骨頭。**癱坐沙發看電視追劇，往往會造成頸部過度彎曲。建議在坐正的情…
http://www.top1health.cn/Article/248/36574
久坐關節卡卡　拉筋伸展操不必求人

…使肌肉柔軟有彈性，至於不求人的伸展姿勢示範如下： ![頸部伸展操，藉由身體重量與地心引力拉至頸部肌肉有緊繃感即可。（圖片提供／脊椎外科醫院）][93326] **1.頸部伸展操…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469
高齡孕婦看招！春節保胎10大寶典

…將，需注意多走動多喝水，不要坐太久，多走動，拍拍小腿，或者做伸展操。 3飲食要節制，過年期間通常有一句台語常說：「飽年飽節」，每一次過年都是吃得飽飽的，但是作為孕婦的…
http://www.top1health.cn/Article/234/34313
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…** 接下來要為各位介紹日常生活中簡單就能做到的訓練運動和伸展操。提醒大家，這些訓練皆屬初階動作，只靠這些運動並無法「完全」矯正姿勢，也無法讓駝背戲劇般地突然消失。如果你平常較少…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216

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