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虚胖，好冤枉！许多女性明明BMI值（身体质量指数）正常，外表却因身体水肿，看起来膨胀了一个尺寸，尝试运动、按摩或节食，减肥消肿效果都不尽理想，你知道吗？原因可能就出在消水肿的方法未能“因时制宜”，专家认为人体水肿会随着四季变化而有不同，帮身体“排水”自然也要随机应变。

日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》中提到，90％肥胖是由“水肿”所引起，只要调整好自律神经，就能消除水肿、摆脱虚胖，让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而，春、夏、秋、冬，每个季节引发的水肿原因和型态略有差异，想要有效消除水肿，方法也要适度调整。

春天起床時做做簡易的伸展操，可以調節交感神經系統，維持良好的血液循環，避免水腫。

春季：春困乏力，清晨起床勤做“伸懒腰”

挥别寒冷的冬天，春天的气候渐趋温暖，一般来说，身体会因血液循环变好而不易水肿。但是，若此时身体来不及跟上急剧变化的气候，打破自律神经的平衡性，副交感神经作用异常升高，身体处于过度放松的状态，容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪，进而影响新陈代谢，导致“情绪性水肿”。

要消除春天“情绪性水肿”的困扰，建议养成每天起床时做简易运动的习惯，透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的“伸懒腰动作”，活络血液循环，调整自律神经系统；另可在一大早淋浴，透过温水和热水对皮肤的刺激，让交感神经活泼一点，进而维持自律神经系统的平衡，有助多余水分的排除。

梅雨季：多多运动，加强血液循环和身体排湿

梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三：第一、梅雨时节多半笼罩着低气压，易刺激交感神经，使自律神经失调，血液循环不良，因而容易水肿；第二、梅雨季的环境湿度高，人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发，导致体内水分聚积而形成水肿；第三、梅雨季的下雨天数多，许多人成了“阿宅族（宅男宅女）”，懒得外出运动，呼吸变着浅短而导致血液循环不良，进而水肿。