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身体“湿气”太重，新陈代谢变慢，人就容易生病、水肿和发胖；想要排湿，就要先确定自己属于“体湿一族”。如何判断自己湿气太重？中医提供4个指标性的身体表现，做为自我检视的参考。

伍崇弘中醫師表示，除了運動發汗之外，使用食藥材也能達到排濕的養生效果。（圖片提供／台中慈濟醫院）

台湾台中慈济医院医生伍崇弘表示，体湿对健康的影响，可用水蒸气来理解。水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水，热能不够马上把水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，造成体内湿气太重，吃什么都补不到该去的地方，代谢性废物反而会积在体内排不出去，湿久不去便积为痰，进而影响健康。

清除体内湿气，先看自己是否太“湿”？

春夏季节，气候多雨，加上台湾的海岛型环境，人体与天地相应，外界湿气重，人体本来就湿，潮湿环境下更难排除湿气。想要排除体内湿气以维持健康，伍崇弘医生表示，首先要观察体内是不是真有湿的表现？观察重点有以下4种。

【湿性体质4症状】

• Check 1／头重、全身没力气：早上起床，没有休息后的清爽，反而感觉很累。

• Check 2／舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。

• Check 3／肌肉无力：脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。

• Check 4／大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。

本来肠胃不好、消化吸收差、吃任何东西都马上想排便、心肺肾脏排水功能差、常常穿冷气，以及爱喝冰凉的含糖饮料，都很容易成为“湿气”一族。而食用难以消化的糯米类食物更是大忌，会阻碍脾胃化湿的能力。