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冬天要讓副交感神經發揮消除水腫的作用，應從規律的生活習慣開始。

摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环！除了要勤奋地运动，加强血液循环和排汗，规律的生活也很重要，有助自律神经保持平衡，使身体正常“排水”。

夏季：空调族易手脚冰冷，身体保暖不畏寒

照道理来说，炎热夏天的流汗量大，是不容易水肿的季节。不过，许多人频繁进出空调房，身体在忽冷忽热的气温变化下，容易导致自律神经失衡、血液循环不良，出现“夏天手脚冰冷”、肩颈酸痛、食欲衰退、腰痛、头痛等困扰。而且，夏天常吹空调，身体出汗机会减少，多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。

对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人，建议待在空调房时可准备好外套或毯子，一觉得冷就披上，尽量让身体保持温暖；平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱姜；以39℃至40℃的水温泡半身浴；多补充水分。

秋冬季：规律生活，强化血液循环

秋冬气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用会自动升高，造成血管收缩，而当血管过度收缩时，血液无法送达末稍，手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时，要改善秋冬型水肿，关键就在于提高副交感神经作用。

要让副交感神经发挥消除水肿的作用，应从规律的生活习惯开始，包括：保持每天6个小时以上的充足睡眠；每日三餐的进食时间固定，且份量平均分配；无论天气多么冷，保持适度运动的习惯，但避免突然从事激烈运动；适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子，做好身体保暖。