雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

夏天愛吃冰，小心美腿變胖腿！消除腿部水腫，先學三陰經拍拍拍

…長褲和長裙，換穿較清涼的短褲和短裙，可是，真正換上之後又發現雙腿呈現水腫狀態，視覺上大了一號，頓時不知該向不透氣衣物妥協，還是順從自己對清涼衣著的渴望，苦惱不已。 **誰說夏…
http://www.top1health.cn/Article/258/57703
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙腿打開保持與肩同寬，曲膝仰臥，放鬆。 2. 把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…間坐著的人，起身後應隨時隨地進行這一簡單的「膝關節伸展操」。雙腿輕鬆打開，雙手的手掌輕貼在單腿膝蓋上使其伸直，換腿，重複同樣動作。腳尖朝身體的方向勾起。 ![][135305…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。建議可改自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到水中運動的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…張椅子坐下，將雙腳併攏，中間可夾書或球，試著運用大腿的力量將雙腿打直、騰空抬起也可以！這個動作簡單易學且人人適合，就連膝關節退化的人也能鍛鍊，另外，在做此動作時，雙腳伸直的同時將腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
狂抬腿還是水腫？因為你還少吃這3大食物

…不少女生就算再睏、再累，睡前也絕對不會忘記抬腿，且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆 ![][201272] 想跟水腫說掰掰，除了勤運動搭配抬腿、按摩改善下肢循環，改善體內鈉鉀…
http://www.top1health.cn/Article/132/57493
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…聚焦在腹部下方。動作要緩，不可依賴反作用力。 3.慢慢伸直雙腿，回到開始姿勢後再重複以上動作。收腿時吐氣，伸腿時吸氣。 **★訓練側腹─俄式轉體** **最適合用於雕…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…「大休息」的具體做法是：仰面平躺，兩臂平放於身側，掌心向上，雙腿分開約50公分，閉上眼睛深呼吸。然後左右搖頭，要讓雙耳交替接觸到地面。接著把頭放正，再次深呼吸5分鐘，直至感覺到身體…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
雙腿出現紅豆冰≠蚊子叮咬　小心是過敏性紫斑症

天氣漸熱，蚊子季節報到，但別以為腿上出現「紅豆冰」就一定是蚊子叮咬喔！台中1名6歲蔡姓女童日前小腿出現零星紅疹，爸媽以為是蚊子惹的禍，不以為意。沒想到疹子越冒越多，顏色也從粉色變成…
http://www.top1health.cn/Article/251/57404
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…雙腳併攏向前伸直。 2.彎曲向內收，右腳彎曲置於外側，盤起雙腿，兩側坐骨緊貼地板。兩手置於雙腳兩側地板，吐氣。 3.吸氣的同時把手壓在地板上把骨盆調正，吐氣時將上半身向前傾，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…* 目的: 增加膝關節活動度及大腿肌力。作法: 將雙腿漸進移向床邊，小腿慢慢下垂，膝蓋會自然彎曲。適應後，緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次，1天2-3回。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎

…。 **【坐著舒緩頸椎】** 1.坐在椅子上雙腿交疊，手肘放在上方膝蓋上，以手掌拖住下巴。 2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建議速度…
http://www.top1health.cn/Article/318/57283
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…、活血，促進體內水分代謝功能。 - 適合飲用者：長期久坐、雙腿水腫、腰圍過大、肥胖、消化不良者。 - 不適合飲用者：空腹飢餓時不宜飲用。 **足底按摩減肥…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

…以免壓迫到腳踝及小腿。 3.在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
烈日、大雨無法出門放電？來玩大肌肉發展遊戲在家就可做！

…以，在寶寶1歲前，爸爸或媽媽平日在家可以多鼓勵寶寶踢動他們的雙腿。手腳是寶寶發展的關鍵，可以盡量讓寶寶光著腳活動。 2.讓寶寶面朝上，平躺於安全的地墊上，跟寶寶玩「蹬」空中腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168