…是小魚乾、沙丁魚、牛奶、乳製品、乳酪、綠色蔬菜、昆布、海帶、紫菜、莧菜、大豆及其製品、黑芝麻等。 3.黃豆除了富含鈣質,還含有異黃酮,可以幫助鈣質吸收和利用,對於更年期後婦女…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901…重者甚至會流產或死產。 **主要營養來源:**海藻、海帶、紫菜、海鮮類(貝類等)、深綠色蔬菜、含碘的食鹽等。 **注意事項:** 1.部分國外進口食鹽可能不含碘,酌量使用即可…
http://www.top1health.cn/Article/17/47988…莖類皆可食用。 **5.蔬果類方面:**蔬菜類除曬乾香菇和紫菜不宜大量食用外,如豆芽、豆苗皆可食用,水果則無禁忌。 **6.蛋白質方面:**對含有高嘌呤的食物如內臟,海鮮類(海…
http://www.top1health.cn/Article/101/46884…鐵的食物,例如:豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,都有助於改善老人心肺功能。而且,含鐵食物搭配富含維生C的水果及蔬菜一起吃,更有助於…
http://www.top1health.cn/Article/132/44545…容易讓體力變差,體重下降的速度也會比較慢,媽咪最好多吃海帶、紫菜、海參、海蜇、沙丁魚、芝麻、菠菜、桃子、菇類等含碘的食物。 <!--more--> ![][111206…
http://www.top1health.cn/Article/251/43473…一樣,需採低普林飲食,少吃動物內臟、肉汁肉湯、海水魚、香菇、紫菜、豆類、酒類等。必要時依醫囑服用降尿酸藥物。 **磷酸鈣、磷酸銨鎂結石:**少吃含磷高的酵母、香菇等食物。磷酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/40701…攝取高鈣食物:如起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。 3 及早補鈣,存好健康骨本:骨質疏鬆早期並無明顯症狀,常被忽略,因此要趁早補鈣維護骨本。 **…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300…尚待科學界對此進行驗證。 碘的來源多來自於海藻、海鮮、紫菜等,這可聯想到日本很有名的「海女」,海女需要背負著笨重的工具潛水並採集附著於礁岩之藻類、海菜、貝類等等。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/38892…然而同重量的豬血含鐵量就達到28毫克、! 有些文章會說紫菜或芝麻的鐵含量很高,建議吃素的人多吃這兩種食材。根據資料庫,紫菜的鐵含量確實很高,約含有56毫克,為同重量豬血的兩倍…
http://www.top1health.cn/Article/320/38805…◎蔬菜類:紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄。 ◎海鮮/肉類:烏骨雞、海參、牛肉、豬肝(膽固醇過高或肥胖者,牛肉、豬肝要減量吃,…
http://www.top1health.cn/Article/259/38766…生素B群,在三餐中要選擇一餐以糙米或十穀米取代白米飯,莧菜、紫菜、葡萄乾、芝麻等高鐵食物亦能多食用。 ***完整文章內容請參考:【媽咪寶貝】2016年06月號。** …
http://www.top1health.cn/Article/17/38783…素4/鐵** 可吃深綠或暗紅色蔬果,含鐵量較高,例如髮菜、紫菜、海帶、菠菜、花椰菜、芥藍、芽菜、青椒、西瓜、木瓜、草莓、櫻桃、鳳梨和黑芝麻等。 鐵質分成血基質鐵和非血基質鐵…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739…*適量攝取富含鈣質的食物如優格、起司等乳製品、蝦米、小魚乾、紫菜、黑芝麻、黃豆類製品及深綠色蔬菜等食物。 **要點2/「走出戶外,做個陽光美女與陽光型男」:**每天適度日曬15分…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479…固醇偏高者不宜過量食用!) **4.藻類:**海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。 **5.油脂類:**黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15…
http://www.top1health.cn/Article/258/38568黑紫色的紫菜,不僅口感特殊,更屬於高變化性的蔬菜之一,煎、煮、炒、炸都相當適宜。不過,紫菜的好處可不光於此,中醫師表示,適度食用紫菜能巧補鈣、鐵等人體必須營養素,更是素食者良好的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/38451