素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「素食者」的資料

喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…優質蛋白質，所以也被稱為「田園裡的肉」、「豆中之王」，並成為素食者的優質蛋白質來源，一般民眾也能盡量選用黃豆製品取代肉類，減少脂質，並增加膳食纖維攝取。 **黃豆是「豆中之王…
http://www.top1health.cn/Article/320/50739
吃素補鐵，千萬別錯過紫菜、紅莧菜8種食物！

…障。因此，民眾即便有補鐵需求，仍應適量攝取才是。 **素食者照過來！補鐵吃這8食材CP值最高** 因此，在考量紅肉攝取過多可能伴隨的健康危害，以及茹素者無法從肉類蛋白質食物…
http://www.top1health.cn/Article/302/50584
2017必知養生5大關鍵！紫色食物、豆類還有？

… **八、更為彈性的飲食風潮** 比起完全禁吃蛋、奶的全素食者，現在有個新的名詞出現：「flexitarian」，係指彈性的素食者，或是更廣義的指稱不那麼嚴格的飲食型態，但是可…
http://www.top1health.cn/Article/320/50690
工作好累！吃對6大抒壓食物，疲勞OUT！

…背魚，其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚，都是不錯的選擇。素食者的Omega-3脂肪酸來源，則可用冷壓芝麻油、亞麻仁（亞麻籽）油、紫蘇油等替代。 **6.色胺酸食物：**色…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368
熬夜吃B群提神有效嗎？半夜好精神要這樣做～

…體力，應該做到營養均衡，若還有需要再補充B群。不過，老年人、素食者較容易缺乏B12，可以適度補充B群的保健食品。 **既然如此，熬夜吃B群有沒有效果呢？該怎麼做，才能提振熬夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/50630
過年就瘋這一鍋！低卡抹茶豆漿火鍋吃不胖

…取火鍋食材有順序** 除了火鍋湯底可選擇以抹茶為主角之外，素食者可加入木綿豆腐、濕豆皮（非油炸）等選擇，以補足蛋白質的需要量；而葷食者對於肉類選擇，也應該儘量吃含脂肪量較低的白肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/50535
菠菜、豆腐一起吃會腎結石？營養師：誤會了~

…基酸，亦富含維生素B1、B6、礦物質和膳食纖維，另外豆腐也是素食者不錯的鈣質來源。 **預防腎結石注意要點** 1.喝足夠白開水，大約攝取水量平均為體重X35。 2.攝…
http://www.top1health.cn/Article/240/50439
喝四神湯防癌、控血糖！中醫：還能改善消化不良

…中醫師提醒，四神湯的藥材含有大量澱粉，若單獨燉煮，口感較澀，素食者可加入豆類製品，葷食者可加入排骨、豬肚等食材，可以增添滑潤的口感，吃起來更美味！
http://www.top1health.cn/Article/248/50389
補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 **2.素食者及老年人，容易缺乏B群** 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用制…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…優質蛋白質，所以也被稱為「田園裡的肉」、「豆中之王」，並成為素食者的優質蛋白質來源，一般民眾也能盡量選用黃豆製品取代肉類，減少脂質，並增加膳食纖維攝取。 **黃豆是「豆中之王…
http://www.top1health.cn/Article/101/50338
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…完整的必需氨基酸，對人體有較高的吸收利用率。若本身是素食者，擔心蛋白質攝取不足，建議可多選食豆類、穀類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362
堅果可以當零食吃？花生、腰果、夏威夷豆熱量大PK！

…白質來源，例如：雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美。由此可見，堅果類算是素食者獲取蛋白質的來源食物之一。 **不飽和脂肪酸含量：夏威夷豆>腰果>花生** 值得一提的是，堅果類富含促進人…
http://www.top1health.cn/Article/101/50249
吃素顧健康！謹記6大重點，營養師這樣說…

…以油炸、油煎方式增加風味，而根莖類又屬高醣食物，長久下來造成素食者容易攝取過多熱量，建議在烹調上多以川燙、蒸、滷為主，避免攝取油炸、油煎、高油等食品。 **第三：善用蛋白質互…
http://www.top1health.cn/Article/320/50163
進補靠大魚大肉？吳明珠：素食者吃對3料理抗寒

…素者，更是容易有手腳冰冷、畏寒等「陽氣不足」問題。所以，對於素食者來說，如何透過正確的飲食補充，來幫助加速氣血循環、滋陰補腎，可謂冬季驅寒的重要關鍵！吳明珠…
http://www.top1health.cn/Article/239/46955
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…完整的必需氨基酸，對人體有較高的吸收利用率。若本身是素食者，擔心蛋白質攝取不足，建議可多選食豆類、穀類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053