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…的食物。身體冰冷乾燥的人,盡量不要吃冰冷或乾燥的食物。例如:生菜、水果、麵包、刨冰、爆米花、仙貝等。 **❻過量攝取砂糖:**一旦攝取過多加入大量砂糖和甜味劑的食品,…
http://www.top1health.cn/Article/262/63624…蔬果類!各類蔬菜水果中富含不同的植化素與維生素,蔬菜類中如:生菜、青椒、金針菇、玉米筍、大蕃茄...等,都很適合搭配烤肉一起享用。烤肉後再搭配一份富含維生素C的水果;如:芭樂、柑橘…
http://www.top1health.cn/Article/320/66671…較清涼的服裝。 □沒時間自己做飯,為了方便與維持身材,常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。 □喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食,犒賞辛苦的自己。 □因為太過忙碌、太累,跟另一半的親…
http://www.top1health.cn/Article/262/63625…可以將香菇、青椒、洋蔥…等蔬菜切塊與肉類串成烤肉串,或是用美生菜、蘿蔓包裹著烤好的肉一起吃,不僅能增加蔬菜攝取,也可以讓口感更清爽不油膩。 **本文出自:Donna營養師陳怡錞部…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665…:盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯;不要吃中式炒麵,吃生菜沙拉時,可選擇優格或義式沙拉醬代替美乃滋或千島醬;或利用蒟蒻、蔬菜等低熱量食材作菜。 這些方法都可以去除多餘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565…雞沙拉** **材料:**冷凍雞胸肉2條(200g)、沙拉生菜或羅曼萵苣各50g、紫高麗菜適量。 **凱撒沙拉醬:**鯷魚2條、橄欖油5大匙、美乃滋‧帕馬森起司粉各2大匙、砂糖…
http://www.top1health.cn/Article/251/63538…物:**若兩餐間出現進食的衝動,且一時無法克制,可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。 **6.飲食定量控制:**三餐應定時定量,且強調營養均衡。忽略或特意某…
http://www.top1health.cn/Article/320/61469…小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、白蘿蔔等寒性食物,以及生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類,都可能會讓身體的屬性越來越寒。 **3.盡量避免生食:**如生菜沙拉、生…
http://www.top1health.cn/Article/101/61356…藉寫飲食日記,找出肥胖癥結點,改變飲食內容,如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物,漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣,依此方式1個月可減2至3公斤,也能瘦得健康、不復胖。
http://www.top1health.cn/Article/320/58230…,要小心感染人類乳突病毒。萬一不慎感染,有可能攻擊子宮頸,產生菜花,甚至子宮頸癌。至於性愛是否會讓經血倒灌,產生子宮內膜異位症?依據大數據顯示,並不會增加子宮內膜異位症發生率。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/58147…阱** 減肥期間總是想要越遠離熱量越好,這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量!傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製,而市面販售…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112…m丁,烤熟或蒸熟)、杏仁6顆(切粗碎)、小番茄6顆(切半)、生菜適量。 **檸香優格醬:** 無糖優格4大匙、美乃滋4大匙、檸檬汁2小匙、蜂蜜2小匙、鹽與黑胡椒少許。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/58092…P值遠勝高麗菜和西瓜** 舉例來說,許多人覺得高麗菜和生菜沙拉都含有豐富的纖維,每天吃幾片就夠了,但如果以成人每日膳食纖維攝取量30公克為計算,一個食用碗分量的煮熟高麗菜、豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041…飯糰,手卷也是孩子的最愛,挑選炸蝦、蟹肉棒、玉米等,搭配少許生菜絲,再用海苔直接包覆捲起,就是方便又好入口的手卷,一口咬下能同時吃到海苔和配料,令人滿足,最適合炎熱的夏季食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58086…青菜、白肉(雞胸肉、魚)、1杯黑咖啡。 **午餐:**生菜沙拉不沾醬,如果還是想增添滋味,則建議選擇油醋醬。 **晚餐:**過午不食、盡量不吃。 **點心:**肚…
http://www.top1health.cn/Article/101/57954