每日飲食指南 | 搜尋結果

「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

玉米湯金黃能量　1碗熱量僅150卡

…有半碗飯的熱量，是有趣的選擇。依據衛福部對學童的每日飲食指南建議，其中總熱量攝取建議量約1800至2100大卡，但是應景吃湯圓，1顆包餡湯圓熱量即約70卡，吃2顆下肚，…
http://www.top1health.cn/Article/248/32648
抗肺癌必吃！每天吃10顆開心果

… 不過，堅果的油脂量和熱量高，吃的時候不宜貪多，若依據國人每日飲食指南建議每天攝取1份堅果類來算，開心果一份約10粒，相當1個免洗湯匙的量，即可提供5公克脂肪、45大卡。此外，若…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609
非吃不可！吃核桃降膽固醇+降血壓

…益健康，堅果仍屬於油脂類，適量食用才能吃出好處。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙及堅果種子類1份，而1茶匙(5公克)的烹調用油約等於2粒核桃的油脂含量。因…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002
凱特王妃產後厭食症　營養師：瘦過頭危險

…。沒有餵奶的媽咪也不用緊張，侯玟伊主任表示，只要遵照衛服部的每日飲食指南，蔬菜份量攝取到最高的5份，增加飽足感，就能幫助瘦身。 ![建議產後媽咪參考福部每日飲食指南，妥善控制飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/29886
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…脂肪燃燒率。但攝取蛋白質更該注意食物攝取的排序，衛福部新版《每日飲食指南》，明確指出「豆、魚、肉、蛋」，為蛋白質攝取的推荐優先順序，其中豆類為最優先推薦食物。對經常運動及路跑者來說…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
別再對身體發出的警示已讀不回！從「心」出發

…心血管健康。 **每天攝取適量堅果** 台灣衛生署的每日飲食指南方針中，建議國人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，…
http://www.top1health.cn/Article/28/29210
平衡好體質！雞精打造健康孕媽咪

… 另外，張甫行醫師表示，準備懷孕的媽咪可以參考衛福部「每日飲食指南」規劃三餐，均衡攝取各類食物，同時搭配雞精入菜。所謂「吃多不如吃巧」，白蘭氏雞精含有多種人體無法自行合成的必…
http://www.top1health.cn/Article/320/28821
吃出美顏！蕃茄汁茄紅素健康少負擔

…纖維、植物營養素** 趙函穎營養師表示，根據衛生福利部每日飲食指南建議，國人每日蔬果攝取量應達到兒童5份、成年女性7份、成年男性9份的標準，每份蔬果份量約1個拳頭大小。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28806
孕婦秋季易感冒　5大好物增強抵抗力

…體維持免疫系統、製造白血球與抗體不可或缺的營養素。衛生福利部每日飲食指南中建議，國人一天需要吃3至8份蛋魚肉蛋類，動物性與植物性來源均衡攝取較佳。 **2.必需脂肪酸：**必…
http://www.top1health.cn/Article/17/28723
地中海飲食6絕招！護心要這樣吃

…能量代謝，還有助減少低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇)。根據衛福部每日飲食指南，建議每天攝取一份堅果種子，相當於7至8公克。 **絕招五／清淡料理善用香草** 地中海飲食經常利用…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692
國人吃肉超量近6倍　肥胖和慢性病易上身

… **成人每天吃肉最多70公克** 根據衛生福利部每日飲食指南建議，成人每日攝取的豆魚肉蛋類份量為3至8份，平均分配後，民眾每日攝取0.75至2份的肉類就已足夠（每份肉3…
http://www.top1health.cn/Article/248/28583
巧吃蛋白質護心！牛排鮭魚預防心臟病

…蛋白質食物適量吃　過量恐加重腎臟負擔** 根據國內衛福部的每日飲食指南，健康成人每天的豆魚肉蛋類攝取建議量為3至8份，一份相當於一杯240c.c.的無糖豆漿、肉類30~35公克(…
http://www.top1health.cn/Article/320/28422
檸檬皮抗氧化！營養師破解常見4迷思

…建議民眾應多吃多種類的蔬果，不要只吃檸檬等單一食物，並且依據每日飲食指南，維持均衡飲食，才能常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/320/28314
阻鈣吸收3食物：高鹽、高磷、高蛋白

…不同，蛋白質攝取量也有所不同，較為精準的建議份量可參考衛福部每日飲食指南。 **補充鈣質+負重運動　遠離骨質疏鬆** 骨質疏鬆導致骨折，聽起來雖然可怕，不過，只要從年輕時期…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

… 認識了均衡攝取的原則，份量又該如何拿捏？根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取「豆魚肉蛋類」食物3至8份(一份大約1/4個手掌大)。舉例來說，以一個年齡30歲、身高1…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297