「全穀雜糧」搜尋結果
總共找到 215 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料-
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！
…合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物 促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986 -
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...
…化為血清素，有利減緩神經活動，富含色胺酸成分的牛奶、優酪乳、全穀雜糧等食物外。關鍵就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒，盡可能的讓自己放鬆。譬如，靜坐冥想、大笑，以及腹式呼吸都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497 -
甩開自律神經失調、肥胖、失眠 來杯綠香蕉皮牛奶啵棒～
…重要。而獲取來源包括： **色胺酸：**牛奶、優酪乳、全穀雜糧、腰果、核桃、芝麻、南瓜籽、鱈魚、鮭魚、雞蛋、香蕉等。 **礦物質鈣、鎂、維生素B群：**甘藍菜、菠菜、海帶、…
http://www.top1health.cn/Article/315/52244 -
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下
…，前者包含白米飯、白吐司、精製麵包等，後者包含糙米、胚芽米、全穀雜糧、全麥吐司、全麥麵包等，全穀麥片也在這個分類。 ![全穀麥片搭配適量水果，可以補充能量和抗氧化物，幫助身體對抗…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693 -
糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來
糙米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果成分，強調營養價值超越白米飯，健康又滋補。沒錯，這些粗食對健康好處多多，但並不適合腸胃功能不佳…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167 -
祖父母帶孫子別寵溺 「愛的比例321」均衡營養
…養？專家建議健康飲食「愛的比例321」，即每一餐需要由3等份全穀雜糧搭2等份蔬菜，以及1份豆魚肉蛋，吃出均衡營養健康。天心帶著小朋友一起搭配符合「愛的比例321」的餐點，也象徵將此…
http://www.top1health.cn/Article/236/40677 -
防失智吃地中海飲食 一日食譜健康吃
…- 早餐：鮪魚總匯三明治 + 無糖葡萄汁。 - 午餐：起司全穀雜糧麵包佐優格 + 堅果生菜沙拉拌橄欖油 + 黑芝麻鮮奶。 - 晚餐：香煎鮭魚清炒義大利螺旋麵 + 蘋果。
http://www.top1health.cn/Article/320/40531 -
酸性食物易致癌？這吃法比酸鹼性更重要
…少吃香腸、火腿、臘肉等加工肉品。以澱粉類而言，可挑選較天然的全穀雜糧，比如，以五穀飯適度取代精製白米，以全麥吐司取代白吐司。 總之，食物的健康與否，不在於其酸鹼性。無…
http://www.top1health.cn/Article/248/38615 -
KO更年期不適！當歸、何首烏食補巧調理
…能避免咖啡、濃茶、燒烤、油炸等刺激性食物，多吃天然新鮮蔬果、全穀雜糧較合適。 ![][103215]
http://www.top1health.cn/Article/11/38580 -
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…
…飽足感、抑制食慾。 若是為了控制血脂血糖，則建議用其他全穀雜糧類替代燕麥，特別是這類食材含有抗性澱粉，不易被人體消化、熱量低，又能穩定血糖，預防肥胖。常見富含抗性澱粉的五穀雜…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397 -
降血脂中醫有撇步！多雜糧4原則調理脾胃
上班族三餐在外，倘若飲食未有所節制，攝取過量的膽固醇、三酸甘油脂、磷脂、遊離脂肪酸，長期下來就可能使高血脂問題找上門，增加心血管疾病發生風險！但是，想要成功降血脂到底該怎麼做呢？中…
http://www.top1health.cn/Article/248/38214 -
腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器
…時間加點一份燙青菜，並於餐間以水果做為點心。 **增加全穀雜糧：**建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 **增加生活化運動：**建…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218 -
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇
…所以要補充植醇，在平時六大類食物均衡攝取的前提下，只要多攝取全穀雜糧、蔬果、黃豆、堅果等食物就好了！ 更何況，要降低膽固醇，適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/36450 -
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身
…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ 
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