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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 493 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

維生素D保健品好夯，人人補充有必要？營養師：先自問2問題

…素D含量約120 IU，一顆雞蛋則有40 IU，如果遵照每日飲食指南，每天喝1.5杯牛奶、1顆雞蛋，就已經可以滿足一日所需的維生素D。如此一來，服用高劑量維生素D營養品的舉動，也不…
http://www.top1health.cn/Article/80/61490
網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事

…維持飲食均衡：** 參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種…
http://www.top1health.cn/Article/302/61446
癌友怎麼補有訣竅，補對營養，抗癌無後顧之慮

…捏呢？江坤俊醫師表示，根據衛福部所公布的2018年《國民每日飲食指南》指出，正常成年人每日所攝取的3大營養素，應占總熱量比例範圍為：醣類（碳水化合物）50-60%、脂質20-30%…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
綠豆、紅豆超級比一比～3大營養素，紅豆勝出！

…用全穀雜糧類去取代1碗到2碗。而全穀雜糧類是國民每日飲食指南的重要營養素，含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質，還有少量的微量元素，是主導健康的重要關鍵。以健康的成人來說，…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
榖胱甘肽食物美白又防癌　6大神隊友相助更給力

…榖胱甘肽呢？原則上，依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量攝取肉類，即可攝取到豐富的榖胱甘肽。但，同樣是蔬菜、同樣是水果，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57957
夏季護膚必補7大營養素〜找回水嫩彈性肌膚

…白質食物當中，像是：魚類、肉類、黃豆製品、蛋、奶類，根據每日飲食指南建議，每天要攝取大約1.5個手掌大小的「豆魚蛋肉類」。 **2.油脂／攝取足夠脂肪酸** 飲食當中若缺乏必需…
http://www.top1health.cn/Article/320/57983
鮮乳攝取不足，原來是不愛乳腥味〜慎選殺菌保留清爽原味

你今天喝鮮乳了嗎？根據國健署每日飲食指南建議，健康成年人每日應攝取1.5～2杯的乳品類食物，以攝取足夠鈣質、維持骨骼健康。但值得注意的是，在2013-2016年國民營養健康狀況變遷…
http://www.top1health.cn/Article/248/58001
排便不順好苦惱！吃對益生菌，還你一身輕

…多數人會嘗試大量攝取蔬果、補充纖維質的方式，不過，若依衛福部飲食指南建議，成年人每天須攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半）、2份水果（約2個成人拳頭大小），才足夠一日所需。以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57985
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…*第3招／每天1份堅果種子** 根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議，民眾每日應攝取1份堅果（依照每種堅果種子油脂多寡不同，每份量堅果份量約在1～4匙免洗湯匙不等），做為…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
老人家常說「晚上別吃西瓜」…女中醫來解答「Why？」

…礦物質和植化素，是養顏美容、保健腸道和預防癌症的好幫手。國人飲食指南建議每人每日應攝取2至4份水果，但現代上班族白天忙工作，常常要等到下班回到家，才有時間好好坐下來休息、吃點水果。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57800
吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神

…量了，因此吃一根香蕉就可能超過1百大卡，醣分也是2倍。但國民飲食指南建議一般人一天可以吃2~4份水果，也因為香蕉富含水溶性膳食纖維，建議，可以在空腹時吃一根中型香蕉補充能量，也補足…
http://www.top1health.cn/Article/248/57867
誰說甲狀腺機能亢進不能喝牛奶？用科學數據來說…

…40 毫升的鮮乳僅含有 12 至 30 微克的碘，若依據每日飲食指南建議攝取 1.5 至 2 杯，至多只會攝取到 60 微克，還未達到 150 微克的碘建議攝取量。另外，研…
http://www.top1health.cn/Article/320/57715
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…纖多瘦身** 民國100年時，台灣衛生福利部大幅度修改國民飲食指南，最著名的便是將舊有的「五穀根莖類」大筆一揮成了「『全』穀根莖類」，除了增加纖維攝取外，更重要的是可以「增加能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
遠離腸癌，糙米飯吃膩了？改吃黃金小米，美味助防癌

…纖維攝取不足，導致國民健康署在最新公布的「2018年國民每日飲食指南」中建議，三餐應以「維持原態」的全榖雜糧為主食，或至少應有1/3為未精製全榖雜糧。 **糙米飯吃膩了嗎…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628
減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

…速提供細胞所需的能量。根據國民健康署公布的107年新版「每日飲食指南」，建議每人每日攝取的碳水化合物（醣類）應占總攝取熱量的50至60％，其餘的蛋白質10至20％、脂質20至30％…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606