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台湾人爱吃保健食品，一年大约花费上千亿，其中有不少便是贡献给“维生素D”的，但对促进健康而言，透过保健食品补充维生素D，真的有必要吗？人人有需要吗？营养师建议先问问自己2个问题！

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苏妍臣营养师表示，维生素D是维持健康的重要营养素之一，不仅能促进钙质的吸收、预防骨质疏松、儿童佝偻病和成人软骨症，也具有调控基因蛋白和调节细胞的作用，可以减少发炎反应，甚至可能有防癌等作用。因此，在保健食品界，维生素D始终占有很重要的地位。

然而，我们需要透过天天吞保健食品的方式来额外补充维生素D吗？苏妍臣营养师建议先问自己以下2个问题：

1.晒太阳晒够了吗？

维生素D又被称为“阳光维生素”，意思是说我们只要好好地晒太阳，接收适量的UVB辐射，就能帮助身体自然合成维生素D。一般来说，只要在上午10点到下午3点之间，保持每周至少2次曝晒太阳约5至30分钟的习惯，晒太阳时面部、手臂、腿部或背部，不涂防晒乳，就不会有维生素D缺乏的问题。

不过，许多现代人怕晒黑，整天待在室内，即使外出，也会尽量避开阳光直接照射的地方，或者穿防晒衣、涂防晒乳、戴帽子、撑阳伞，UVB补充不足，连带身体合成维生素D的功能也受到阻碍。