「蔬果攝取」搜尋結果
總共找到 266 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料-
別當「菜」鳥！蔬菜吃不夠問題大
…菜、水果和富含纖維的五穀根莖類逐漸遠離全家人的餐桌，長期造成蔬果攝取不足，許多疾病也跟著提早報到，包括兒童缺乏蔬果中的膳食纖維，容易便祕；或是老人蔬菜吃不夠缺乏葉黃素，導致眼睛視茫…
http://www.top1health.cn/Article/320/27789 -
別讓身體早「生鏽」 吃對延緩老化
…血脂肪和血膽固醇氧化，以及預防心血管疾病。 **增加蔬果攝取量 吃進高纖抗氧化物** 為了維護細胞健康、遠離老化威脅，民眾平時應保持正常生活作息，避免熬夜；飲食方面必須吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/27810 -
便祕會影響身高？便便順暢3法寶
…祕，保護腸道健康，同時兼顧生長發育。 - 多均衡：每日蔬果攝取量占所有飲食的一半以上，且蔬菜比水果多。另外，主食需有1/3為五穀雜糧。 - 多好菌：補充有健康食品認證的優酪…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815 -
五色蔬果新吃法 讓身體營養都到位
…來對國人進行的多次營養調查，結果發現，目前國人不分年齡，都有蔬果攝取不足的情況，約高達80%的人，蔬菜、水果都吃不夠。因此推行了「天天五蔬果」的觀念，希望民眾每天至少要吃3份蔬菜與…
http://www.top1health.cn/Article/320/27805 -
便便不通 攝取葡萄乾補充膳食纖維
…充豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，排便才會順暢！許多上班族由於蔬果攝取不足，加上工作壓力大，很容易有便祕困擾。建議補充方便食用、口感香甜的葡萄乾，增加膳食纖維總量，輕鬆遠離便祕！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/27788 -
防癌這樣吃！營養師教私房3料理
…素等抗氧化物的攝取。][80533] **飲食要點1：**蔬果攝取要均衡，應謹記「蔬果579」，小孩5份、女性7份、男性9份的份量適度攝取，以增加膳食纖維、維生素、植化素等抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622 -
喝美白潤膚飲！曬黑肌膚快快白回來
…炎夏日，民眾想要常保美白，除了確實防曬，還應該作息正常、增加蔬果攝取量、適度運動以抒發壓力；曬黑之後，再加強飲用「美白潤膚飲」幫助淡化黑色素，就能輕鬆當個白嫩美人！
http://www.top1health.cn/Article/81/26051 -
癌友吃粽有秘訣！薑黃入粽抗發炎
…得吃些水果補充植物營養素，或是全家一起喝杯綜合蔬果汁，以增加蔬果攝取量。
http://www.top1health.cn/Article/80/26045 -
健康呷粽不增重 包粽掌握5原則
…或雜糧等加入粽子，對健康有加分效果。 **3.搭配當季蔬果攝取** 除了粽子外，茄子、菜豆和瓠瓜等都是端午招喜氣的應景食材，茄子象徵身體強健、菜豆比喻長命百歲、瓠瓜則是富貴…
http://www.top1health.cn/Article/320/25991 -
拒當夏日「黴」女 快補５大營養素
**【關鍵誌導讀】：**<span style="color:#800000;"><span style="font-family:comic sans ms,cursive;">…
http://www.top1health.cn/Article/324/25641 -
不吃正餐的瘦子 脂肪肝照上身
…的嗜好。水果，雖餐餐可吃，但分量上，應限制在拳頭大小，其他的蔬果攝取，則以綠葉的蔬菜為主。 控制肥胖，保持理想體重是治療脂肪肝的長程目標，但過於激烈的減重會加重代謝不均衡，有…
http://www.top1health.cn/Article/145/25635 -
腸保健康！喝優酪乳減緩腸道發炎
你是「無肉不歡」一族嗎？現代人壓力破表，往往靠飲食舒壓，偏偏飲食西化，高脂飲食攝取過量，結果容易使腸道內菌相改變、腸道毒素增加，並使腸道發炎。腸道慢性發炎如果持續發生，可能引發克隆…
http://www.top1health.cn/Article/248/25654 -
全球植物營養素落漆！台灣最缺紅色
…球52國近20萬人的調查發現，全世界60-87%的成年人每日蔬果攝取未達5份蔬果最低標準，也就是說全球每4名成年人就有3名未達標。在台灣的最新研究也指出，只有7.4%民眾達到每日五…
http://www.top1health.cn/Article/320/25586 -
藍光真傷眼 挑對葉黃素才能護眼
…漸大量流失。再加上，人體無法自行合成葉黃素，且透過食用黃綠色蔬果攝取的方式相當有限（每日僅約攝入1mg葉黃素）；一旦流失速率大於補充速率，就可能導致黃斑部病變的發生。因此，日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/244/25526 -
肥胖致癌風險高 子宮體癌最明顯
…健署署長邱淑媞表示，國人飲食偏向「狩獵型」，無肉不歡，又加上蔬果攝取不足、高熱量食物不節制、缺乏運動，長期不僅容易發胖，也會提高罹癌風險。 
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