腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…勢的流程】：** 選擇一個起始站距。建議從比肩膀略寬、腳尖略朝外的中站距開始（雙手放胸前或扠腰），慢慢開始下蹲，全程等速度，不要一屁股坐到底。每一個角度姿勢做到位，不是只有站…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…蹲】** - **動作：**雙手抱頭，兩腳與雙肩同寬，腳尖和膝蓋朝向正面。花10秒慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，注意不要駝背。當蹲到臀部低於膝蓋的時候，花10秒慢慢起身，回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…**4組。 **訓練方法：** 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向正前方，肚子收臀部夾緊。 2.將雙手手掌交握放在胸口前方的位置，準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…然後放輕鬆。B-直立。一隻手抓住另一隻手的拇指放於身後。腳以腳尖墊足，雙手往下伸，頭往上注視天花板。維持此姿勢數秒，然後放鬆。每隔2小時重複此動作數。 6.背靠門桓…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…，在膝蓋下放置枕頭或毛巾。 2.膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。 Tips：用力時，要感覺整個腿部用…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…子或自己是否有脊椎側彎。 **檢測方法一：伸直腳看腳尖的角度** 坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…您說是吧！  ![動作示範：墊腳尖。（圖片提供／吳孟恬運動治療師）][137086] **善用休息時間變聰明　5個簡單動作練肌力** 讓自…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
跑者注意！想了解自身足部健康狀態？跑鞋磨損位置藏玄機

…他位置，就表示腳跟腳踝（也就是後足）是有問題的。 **腳尖處的磨損應該在靠近內側大腳趾的位置** 不管是跑步時中足還是前足著地，準備推進時，身體的重心都會轉移到大腳趾和第二…
http://www.top1health.cn/Article/248/59310
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…院復健科組長王怡婷表示，正常走路時，邁出的單腳腳跟會先著地，腳尖和腳踝順勢上翹，接著腳掌整個踩平地面，最後腳跟抬起，並另一腳交替重複相同的動作，以此將步伐往前推進。一旦腳步…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…也能簡單輕易上手： **★掂腳運動** 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…心步履蹣跚。然而，步幅越狹窄，不僅不需要抬高腿部，也不必抬高腳尖，走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄，腿部的肌力會跟著衰弱，導致之後的步幅更狹窄，出現惡性循環。而且，碎步行走時，只…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…肩寬間隔再稍微寬一點的位置。 **POINT：** 1.腳尖放鬆。 2.膝蓋放在腰的正下方，身體的下面做出四角型的空間。 3.雙手的位置間隔大約是肩膀的1.5倍，指…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…避免關節負擔，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…鍵，而重點就在於著地時盡量不煞車。無論從腳跟、整個腳掌，還是腳尖先著地都可以，但身體重量落在著地腳的時候，腳跟務必接觸地面。
http://www.top1health.cn/Article/306/58027