腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…子或自己是否有脊椎側彎。 **檢測方法一：伸直腳看腳尖的角度** 坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…您說是吧！  ![動作示範：墊腳尖。（圖片提供／吳孟恬運動治療師）][137086] **善用休息時間變聰明　5個簡單動作練肌力** 讓自…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
跑者注意！想了解自身足部健康狀態？跑鞋磨損位置藏玄機

…他位置，就表示腳跟腳踝（也就是後足）是有問題的。 **腳尖處的磨損應該在靠近內側大腳趾的位置** 不管是跑步時中足還是前足著地，準備推進時，身體的重心都會轉移到大腳趾和第二…
http://www.top1health.cn/Article/248/59310
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…院復健科組長王怡婷表示，正常走路時，邁出的單腳腳跟會先著地，腳尖和腳踝順勢上翹，接著腳掌整個踩平地面，最後腳跟抬起，並另一腳交替重複相同的動作，以此將步伐往前推進。一旦腳步…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…也能簡單輕易上手： **★掂腳運動** 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…心步履蹣跚。然而，步幅越狹窄，不僅不需要抬高腿部，也不必抬高腳尖，走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄，腿部的肌力會跟著衰弱，導致之後的步幅更狹窄，出現惡性循環。而且，碎步行走時，只…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…肩寬間隔再稍微寬一點的位置。 **POINT：** 1.腳尖放鬆。 2.膝蓋放在腰的正下方，身體的下面做出四角型的空間。 3.雙手的位置間隔大約是肩膀的1.5倍，指…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…避免關節負擔，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…鍵，而重點就在於著地時盡量不煞車。無論從腳跟、整個腳掌，還是腳尖先著地都可以，但身體重量落在著地腳的時候，腳跟務必接觸地面。
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…【動作4 持壺硬舉】** Step 1：雙腳張開與肩同寬，腳尖朝前，壺鈴擺在雙腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step 2：上半身挺直不供背，吸氣，臀部往後送，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材，可提供阻力、加強肌力…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…的收縮與舒展動作。 4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。 5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

… **【夾寶特瓶操】** **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

…**邁開步伐，稍微加速前進。伸出去的腳以後跟著地，把重心移到腳尖。 **③**配合腳部動作，以「吸吸、吐吐」的方式呼吸。 **【健走的訣竅】** **①*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…次為宜。 **動作：** 1. 深蹲：雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，挺直背脊，手掌心貼膝蓋，下腰。 2. 四股踏步：穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612