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很多人对于跑鞋的磨损非常好奇，到底怎么磨损才算是正常的，在此提供大家两个可以观察的重点：

脚跟处的磨损应该在靠近外侧的位置

正常行走，当脚跟准备踏地时，脚跟跟骨会略微内翻，所以落地时脚跟外侧会接触地面，时间久了，磨损就会出现在脚跟外侧。如果你发现磨损在脚跟的其他位置，就表示脚跟脚踝（也就是后足）是有问题的。

脚尖处的磨损应该在靠近内侧大脚趾的位置

不管是跑步时中足还是前足着地，准备推进时，身体的重心都会转移到大脚趾和第二脚趾之间，从这个位置将身体推出去。

所以，正常磨损应该发生在大脚趾球下方偏第二脚趾球一点的位置。如果你发现磨损出现在其他位置，就表示你有中足到前足的问题，可能是关节的活动角度卡住，或是足弓有问题等等。

本文出自奇点出版《无伤跑步》一书