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「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…動旋轉的暖身，讓肌肉充滿血液、提高身體溫度，為後續的跑步做好熱身準備。今天要為大家示範「動態伸展-左右側移」運動。 ![將雙腿交錯擺動往左邊橫向移動，約15秒，然後換邊。…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
枸杞含維生素X　可降血糖、膽固醇

…常好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的，由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 3、許多人有用枸杞泡酒的習慣，但實際上枸杞一般不要和…
http://www.top1health.cn/Article/320/30332
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…子，醫學上還是建議保持適當的運動，即使是在冬天，只要預先做好熱身準備，並選擇適當的運動方式與運動場所，就可以降低氣喘發作的機率，也可以增進心肺功能，改善氣喘症狀。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…要持之以恆，必能成功瘦身。要注意的是，泡溫泉浴需先「熱身」，若是在室內個人池，可先放熱水讓溫度升高，或以毛巾沾水先拍打全身，使身體適應泉水溫度後再入浴浸泡。以攝氏40度而言…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
天冷防猝死！心血管七要三不這樣做

…零碎時間活動身體也很好，例如上下樓梯、做家事等。運動前要充分熱身，並且盡量攜伴運動，才能夠互相照應。四／要心情愉快：對心血管疾病患者而言，情緒激動是大忌，激動或憤怒…
http://www.top1health.cn/Article/28/30144
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…易受傷。平時要養成規律運動，強化腹背部肌力，且運動前務必先做熱身運動。此外，避免直接彎腰猛然用力搬重物，搬重物時必需先蹲下，將東西移動到離自己比較近的位置，身體先用力，等腰挺直之後…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
瞎咪！香腸、火腿　竟會引發偏頭痛

頭痛不是病，痛起來要人命！頭痛原因百百種，睡不飽、壓力大、氣溫低、生理期......反正就是好難受，到底該怎麼辦？中醫師表示，如果是天氣因素容易偏頭痛，可以使用熱毛巾溫敷肩頸，平常…
http://www.top1health.cn/Article/248/29836
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

路跑無疑成為了現在新全民運動，許多藝人明星們也都是路跑愛好者！夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN，一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

明明累的半死，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會於2013年的調查，全台灣約有1／5的人有失眠的困擾，且根據食藥署統計，國人每年居然要吞下約3.27億粒安眠藥，幾乎可串起一整條中…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護著內臟，但要是運動前熱身不足，或過程中用力過當，就容易拉傷腹斜肌、引發疼痛。像是旅美好手陳偉殷就曾在前幾年，因為腹斜肌拉傷而進傷兵名單15天…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

路跑好夯！現在已經變成全民運動了，跑步是最簡單入門的運動，只需要一雙跑鞋，就可以馬上開始了。許多科學研究證實，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件，都可以開始跑步！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

… **運動注意事項** **1.運動前要做好熱身運動** 運動前做熱身運動，能夠提高中樞神經的興奮性，克服人體的生理惰性，增強肌肉的彈性，讓身體進入運動狀態。另外…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…輕易嘗試，以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前，應做全身性的熱身，如慢跑或使用滑步機等，大約暖身15至20分鐘。另外，由於這個動作屬於肌肉爆發力的訓練，暖身時不需要拉筋，以免讓肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…的效果。另外，千萬不要認為自己體力好，或者想節省時間，就省略熱身或收操的階段。在運動前後讓自己的身體慢慢適應、預備還有放鬆，才能讓身體更有效率地恢復。 **營養補充不…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
學凍齡始祖慈禧太后養生！4飲食習慣大公開

…增溫的食物，比如以薑、蔥、蒜、韭菜等性溫的食物來料理，達到溫熱身體的功效。即使是炎熱的夏天，也不建議吃冰，應飲用常溫的開水或熱水，長期下來，你會發覺自己比較耐熱，女性也比較不會為了…
http://www.top1health.cn/Article/81/28569