…生有害物质。建议单元不饱和脂肪酸油品可用于凉拌或熟食拌油;而多元不饱和脂肪酸适合水炒、中火炒。 **植物油、动物油大不同 营养功效解析** 一般来说植物油不饱和脂肪酸含量较…
http://www.top1health.cn/Article/248/37522…,经期中想让肌肤达到水油平衡,也可适度摄取Omega-3,属多元不饱和脂肪酸,是人体无法自行合成必须靠食物摄取,动物性Omega-3脂肪酸的来源如深海鱼,至于植物性Omega-3脂…
http://www.top1health.cn/Article/249/37365…此必需从食物摄取。芝麻的脂肪虽多,但是脂肪酸比例很优良。它的多元不饱和脂肪酸约占45%,单元不饱和脂肪酸约占40%,饱和脂肪酸只占10%,因此反而有利于血脂肪的调控。 黑芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/37266…的胆固醇,帮助降低血脂,维护心血管健康。另外,坚果也含有一些多元不饱和脂肪酸,比如omega-3脂肪酸,以核桃含量最多。一般来讲,有适度吃坚果习惯的人,罹患心脏疾病的风险比较低。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37009…适度食用鲑鱼,摄取其富含的DHA、维生素B6、Omega-3多元不饱和脂肪酸,对于控制血糖也有不错效果! ![煎的香黄酥脆的鲑鱼是许多老饕餐桌上的最爱!不过,鲑鱼可不只美味而…
http://www.top1health.cn/Article/80/36799…矿物质。芝麻的脂肪丰富,而且脂肪酸比例相当优良,含有45%的多元不饱和脂肪酸、40%的单元不饱,而饱和脂肪酸仅占10%,有助于降低胆固醇和血脂,还有润肠解便祕的功效。 市面上…
http://www.top1health.cn/Article/320/36642…桃真护心** 除了减重、降胆固醇,研究员表示,核桃因为富含多元不饱和脂肪酸,对于心脏健康也有好处。先前就有哈佛研究指出,以多元不饱和脂肪取代饱和脂肪,可以延年益寿、降低心脏病风险…
http://www.top1health.cn/Article/320/36567…瓜子哪一种最优呢?营养师表示,看似配角的瓜子,其实含有丰富的多元不饱和脂肪酸,有助清除胆固醇。吃瓜子时,建议选择添加物较少的南瓜子及葵花子,对身体较无负担。但要特别注意,瓜子的热量…
http://www.top1health.cn/Article/320/34344…吗?大众所知道的大多都是益处。例如,其中所含的omega-3多元不饱和脂肪酸,也就是我们常听到的EPA、DHA,能预防过敏、降低动脉硬化风险等,同时也可以活化脑细胞及提高免疫力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34297…没有想像中那么可怕呢?不仅如此,陈宜娟营养师指出,海鲜当中的多元不饱和脂肪酸(PUFA)、单元不饱和脂肪酸(MUFA)、叶酸、牛磺酸等成分,都有助于降低血胆固醇。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/320/34322…%,但营养却占了整个种子的97%,富含维生素B群、维生素E、多元不饱和脂肪酸,是营养价值很高的碳水化合物来源。吃糙米不会拉肚子的人,别忘了配肉一起吃,能有效增加肌肉喔!
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…%,但营养却占了整个种子的97%,富含维生素B群、维生素E、多元不饱和脂肪酸。此外,全谷食物还含有大量先纤维,除了让人有饱足感外,还能帮助减缓血糖释放,稳定胰岛素分泌,帮助扭转胰岛…
http://www.top1health.cn/Article/320/34135…补充坚果也很好** 建议挑选单元不饱和脂肪酸(MUFA)、多元不饱和脂肪酸(PUFA),有助提升好的胆固醇(HDL)、降低坏的胆固醇(LDL),对于饭后血糖、三酸甘油脂都有改善效…
http://www.top1health.cn/Article/320/34077…的单元不饱和脂肪酸,14%是更稳定的饱和脂肪酸,仅有11%是多元不饱和脂肪酸。这暗示着它在高温下不易变质。 但精炼植物油,拿最广泛使用的大豆沙拉油来说好了,其中有57%…
http://www.top1health.cn/Article/248/34046…%,但营养却占了整个种子的97%,富含维生素B群、维生素E、多元不饱和脂肪酸;胚乳的醣类和蛋白质则是热量主要来源。 全谷面包必须是使用整颗谷粒经过破碎、粉碎、磨成细粉的原料,…
http://www.top1health.cn/Article/302/33835