外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

身體缺乏植物營養素更快老化！蔬果怎麼吃最方便？

…以達到衛生福利部每日建議2～4份水果量的攝取目標。【外食族攝取蔬果Tips：】 - 晚上先在家切好2~3樣水果，隔天帶到公司當下午點心 - 中餐選擇可自行挑菜的自助餐或…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321
對抗國民病！習慣性便祕7大可能原因

…彈性，減低糞便的硬度以利排便。 **2.纖維攝取不足：**外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可使糞便成條狀，減少腸內壓，增加大腸蠕動。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/240/43084
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…，特別是那些喜歡吃甜食、喝下午茶含糖飲料、又或是三餐不正常的外食族。脂肪的確是人體必需的營養素，但問題出在大多數人都攝取了過多無形的脂肪而毫不自知。根據中華民國肥胖研究學會…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
原來腸道也有初老症！十大症狀快看你中了沒？

…壞菌，維持腸道的健康，是腸道保養的生活好幫手。尤其，外食族經常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無法維持正常的菌叢生…
http://www.top1health.cn/Article/240/43054
火腿蛋三明治和火腿蛋餅，那個熱量比較高？

對於外食族來說，開啟每一天活力的就是早餐，早餐要吃的巧、吃的正確，才不會愈吃愈肥。你擔心吃錯早餐嗎？肝膽腸胃專科醫師以切身經驗，分享吃早餐不踩地雷的幾個觀念，提醒大家懂得分辨哪一些…
http://www.top1health.cn/Article/302/43019
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

…物則建議在午餐時間享用。 **【午餐菜單建議】** 外食族容易蔬菜攝取不足，此時可試著增加小盤菜餚搭配，盡可能多選擇能均衡飲食的單，例如當午餐主食過量時，應減少晚餐主食量等…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
減重關鍵：血糖、酵素、膳食纖維　缺一不可！

…過肥胖，50歲時體重飆至73公斤，而有切身之痛。於是針對上班外食族、年齡逾50歲以後出現代謝減緩的人，設計出均衡營養的「瘦身常備菜」，並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充，分享給大…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916
身體健不健康看牙齦就知道！上班族保護口腔全攻略

…、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然而，台灣的外食族為數眾多，外食為了講求省時、省成本，多半是加工食品烹煮而成，調味料也有過量的問題，過多的人工加味劑就有可能引起牙齦…
http://www.top1health.cn/Article/237/42845
不想變成「大肥佬」！這樣吃啟動生酮燃脂開關

…**5點輕鬆達成「生酮飲食」** 1.避開蓋飯類和漢堡排，外食族也可以輕鬆達成生酮飲食。 2.每日總量「3，3，3」原則：熟食蔬菜3個巴掌、堆滿兩手的生菜3份，以及3個巴掌大的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40560
吃飯不定時，腸胃的不定時炸彈

現代人工作壓力大，用餐時間不規律，讓胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃疾病，不知不覺就找上身，身體健康拉警報，成功大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師謝明宗表示，隨著時代進步，民眾不僅日常生活節奏…
http://www.top1health.cn/Article/248/40635
炸物好誘惑！這一招少油少鹽健康吃

…香味撲鼻而來，你又失手了嗎？台灣是著名的美食天堂，出門在外的外食族，實在很難抵擋各式美食小吃的誘惑，尤其是炸得金黃酥脆的油炸食物！然而，外食的食材來源不易掌握，還經常添加過多調味，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40611
完全不吃油最健康？油吃太少，體脂反而飆升

…「健康3茶匙」原則-每日食用油攝取3茶匙，並注意飲食均衡。而外食族油脂攝取很容易超量，也必需注意。除了總量控制之外，選擇含有脂肪酸組成對健康有益的食用油更也題關鍵。建議在挑…
http://www.top1health.cn/Article/320/40590
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…的狀況下，容易出現以下兩類飲食偏差的族群： ●不忌口的外食族：肉吃的多、蔬菜吃的少，容易吃下過多油脂、熱量，蛋白質雖然吃的夠但蛋白質的品質不佳、攝取時機也不對。為什麼這樣說？…
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…錦沾麵」無負擔** 除了提醒有減重瘦身需求，以及重視健康的外食族如何沒有負擔的吃涼麵外，孫語霙營養師指出，若民眾願意自行下廚DIY，不妨將油脂含量偏高的油麵，換成精緻度較低，製作…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…2份蔬菜、1份水果及1顆荷包蛋，或35公克豬肉片；如果早餐是外食族，不妨選擇魚鬆三明治與蔬果三明治，搭配1杯無糖豆漿或鮮乳，開啟一整天滿滿的活力。至於午餐及晚餐也可以添加3平匙…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300