啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

「啞鈴」搜尋結果

總共找到 246 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

舉手真「肩」苦！3動作緩五十肩

…[77544] **1.器械體操：** 利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意應在無痛範圍內活動，因為疼痛會反射性地引起或加重肌痙攣…
http://www.top1health.cn/Article/167/25599
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…/span></strong></span>取兩個重量中等的啞鈴，置於肩上，接著深蹲，站起來同時將肩上2個啞鈴舉至最高點，接著放回肩上同時蹲回去，重複動作1分鐘。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
整腸減肥聖品！雜糧排毒健康又營養

…用雜糧飯加味噌湯增加了腹部、胸部和背部的肌肉厚度。「把飯當成啞鈴了！」對他來說，米飯已經變成每日不可或缺的必需品，就像啞鈴一樣重要，因此下了這樣的評語。並表示自己已經培養成不易胖的…
http://www.top1health.cn/Article/320/25464
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它

**重訓是什麼？** 重量訓練泛指透過負重的槓鈴、啞鈴或是其他各種機械式負重器材來達到訓練肌肉的訓練方式，針對人體不同的肌肉群組，有不同的訓練動作及內容。 ![][76655]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307
塑身補習班－打造美腿翹臀（下）

…運動步驟：** **第一步：**先雙腳併攏站著，雙手握啞鈴垂於身體兩側。 ![1-1（攝影／江旻駿）][76343] ![1-2（攝影／江旻駿）][76349] …
http://www.top1health.cn/Article/306/25218
塑身補習班－打造美腿翹臀（中）

… **【塑身小秘訣】：** 注意在下蹲時，要特別注意啞鈴的位置大約在腳跟兩側，千萬別過度前傾喔。每次做15到20下，每天需做三組，也就是三次。怕腿看起來變粗、變短的人，每天…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為結束。  **運動：划船機** 在划船…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…弓箭步】運動步驟：** 第一步：我們先雙腳併攏、雙手握啞鈴（或礦泉水瓶）放在身體兩側。 ![（攝影／江旻駿）][75815] ![（攝影／江旻駿）][75822]…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…可或缺的理由。但雖然如此，也不需要特地去舉沉重的啞鈴或上健身房。接下來介紹的是在家中就能辦到的超簡單方法。首先，讓身體直挺挺地坐在椅子上，雙膝併攏後，做抬起放下的動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…身等種類，較適合韌帶與軟骨發育尚未成熟的孩子，不推薦舉重或舉啞鈴等大人等級的肌力訓練，以免造成運動傷害。需注意的是，運動前應注意暖身和伸展，運動後也要拉筋，以減少運動傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…more--> ![][73956] **選擇較重的啞鈴** 使用較重的啞鈴(比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次)，這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將身體拉回直立。每次約做12至15組。 **對側腹屈…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…械力量訓練與游泳運動結合起來，還能獲得更好的鍛煉效果，比如，啞鈴與游泳就是一對很好的組合，不僅不會練出肌肉塊，還會讓身體更柔韌，皮膚更有彈性，看上去也更年輕。 **資料來源：…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

… ‧深蹲後，過頭肩推舉 ‧相撲蹲後，三頭肌頭頂伸展 ‧啞鈴硬舉後，寬握垂直上舉 ‧前弓步後，二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的弓箭步後，兩手平舉 **【混搭動作】** ‧側…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
胸部太小？吃點酒釀豐胸8妙法

…的力量，其實適當的運動可以令胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴、消除蝴蝶袖、提高胸線。 **5、多吃豆製品** …
http://www.top1health.cn/Article/234/22992