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「哑铃」搜寻结果

总共找到 245 笔符合关键字「哑铃」的资料

瓦解脂肪肝！每天半小时间歇性运动

…/span></strong></span>取两个重量中等的哑铃，置于肩上，接着深蹲，站起来同时将肩上2个哑铃举至最高点，接着放回肩上同时蹲回去，重复动作1分钟。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
整肠减肥圣品！杂粮排毒健康又营养

…用杂粮饭加味噌汤增加了腹部、胸部和背部的肌肉厚度。「把饭当成哑铃了！」对他来说，米饭已经变成每日不可或缺的必需品，就像哑铃一样重要，因此下了这样的评语。并表示自己已经培养成不易胖的…
http://www.top1health.cn/Article/320/25464
重训夯什么？艺人完美线条就靠它

**重训是什么？** 重量训练泛指透过负重的杠铃、哑铃或是其他各种机械式负重器材来达到训练肌肉的训练方式，针对人体不同的肌肉群组，有不同的训练动作及内容。 ![][76655]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307
塑身补习班－打造美腿翘臀（下）

…运动步骤：** **第一步：**先双脚并拢站着，双手握哑铃垂于身体两侧。 ![1-1（摄影／江旻骏）][76343] ![1-2（摄影／江旻骏）][76349] …
http://www.top1health.cn/Article/306/25218
塑身补习班－打造美腿翘臀（中）

… **【塑身小秘诀】：** 注意在下蹲时，要特别注意哑铃的位置大约在脚跟两侧，千万别过度前倾喔。每次做15到20下，每天需做三组，也就是三次。怕腿看起来变粗、变短的人，每天…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216
打造性感线条！5种最佳瘦手臂运动

…接下来进入上半身的循环训练，包含窄手伏地挺身、宽手伏地挺身、哑铃肩上推举与哑铃弯举；最后以30秒俯卧撑做为结束。  **运动：划船机** 在划船…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
塑身补习班－下半身浮肿救星（中）

…弓箭步】运动步骤：** 第一步：我们先双脚并拢、双手握哑铃（或矿泉水瓶）放在身体两侧。 ![（摄影／江旻骏）][75815] ![（摄影／江旻骏）][75822]…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
修饰腹部曲线！快学「金鱼瘦身操」

…可或缺的理由。但虽然如此，也不需要特地去举沉重的哑铃或上健身房。接下来介绍的是在家中就能办到的超简单方法。首先，让身体直挺挺地坐在椅子上，双膝并拢后，做抬起放下的动作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
孩子长高3关键　每天睡满10小时

…身等种类，较适合韧带与软骨发育尚未成熟的孩子，不推荐举重或举哑铃等大人等级的肌力训练，以免造成运动伤害。需注意的是，运动前应注意暖身和伸展，运动后也要拉筋，以减少运动伤害。…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
超燃脂！10分钟短时间运动减肥法

…more--> ![][73956] **选择较重的哑铃** 使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
美食诱惑变水桶腰　抬膝深蹲练腰线

…站姿，双脚距离与骨盆同宽，双手自然放在身体侧边，手握弹力带或哑铃，背部打直，侧弯曲。 2.吐气收缩侧边肌肉，用力将身体拉回直立。每次约做12至15组。 **对侧腹屈…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
裴秀智练企鹅操　甩蝴蝶袖又瘦身

…械力量训练与游泳运动结合起来，还能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合，不仅不会练出肌肉块，还会让身体更柔韧，皮肤更有弹性，看上去也更年轻。 **资料来源：…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
减重这样做！5动作有效锻炼肌力

… ‧深蹲后，过头肩推举 ‧相扑蹲后，三头肌头顶伸展 ‧哑铃硬举后，宽握垂直上举 ‧前弓步后，二头肌弯举 ‧屈膝礼式的弓箭步后，两手平举 **【混搭动作】** ‧侧…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
胸部太小？吃点酒酿丰胸8妙法

…的力量，其实适当的运动可以令胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩、消除蝴蝶袖、提高胸线。 **5、多吃豆制品** …
http://www.top1health.cn/Article/234/22992
昆淩美背梦幻教主　2招练出美背

…**保持前臂不参与用力，不要产生下压手腕的动作。 **哑铃划船** 相比于上一个坐姿下拉的训练，对于女性俯立划船稍微有一点难度，对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839