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…個有趣的現象是「低脂飲食的Chris從來不覺得飽,所以不斷的吃零食」,因此攝入脂肪似乎比較容易有飽足感。因為將飽足感的訊息傳遞到腦部下視丘的反應機制,目前已經證實是胺基酸中的色胺酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/32675媒體報導,藝人Ella(陳嘉樺)最近喜歡邊看電視邊吃零食,晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累,比較少上健身房運動,體脂率從17上升到21,讓Ella直呼要努力運動了!…
http://www.top1health.cn/Article/320/31489…,每日進食五至六餐。少量多餐的好處有:持續保持飽腹感可以減少吃零食的慾望、適量加餐可以在上班期間提振精神,舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力,有助於新陳代謝。 **第一…
http://www.top1health.cn/Article/101/30362…nbsp; 熟女容易發福,瘦身重點在於控制熱量、少吃零食,並且搭配散步、走路、瑜珈等和緩的運動,除了促進下半身的循環代謝,也能加強筋骨的支撐力和柔軟度,平時就不容易受傷,…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110…酒,以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也儘量避免吃零食,每天補充豆製品25g以及牛奶250-300ml以提供優質蛋白。 **2.適當的運動鍛鍊** 天氣比較冷的…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…此,想吃不是罪,只要懂得挑選,零食既能解饞也不傷身材。首先,吃零食時謹記定時定量,而非隨性想吃多少就多少,並且要閱讀包裝、大致計算熱量,選擇高纖、低卡、天然不添加的食品作為零食,既…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014上班無聊吃零食,回家看電視還是配零食?小心了,如果你吃的是香甜芒果乾,只要吃個5小片(約50公克),差不多就等於半碗白飯的熱量了!別以為水果乾一定比較健康,營養師提醒,有些果乾是經…
http://www.top1health.cn/Article/320/29774…候身體比較適合消化;晚餐少吃一點,但也不要太少,免得睡前還要吃零食。還有,減少攝取蛋白質(會產生刺激),多吃健康的碳水化合物(例如全麥、豆類和根莖類植物),能幫助穩定血糖,讓色胺酸…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578… 還有74年次的宇綸,在求學階段受到課業壓力,看電視與吃零食,逐漸取代他喜歡外出跑跑跳跳的休息時間。隨著唸書以及考試帶來的疲憊,甚至連週末也都窩在家裡發懶,身材也跟著橫向發展…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519…。因此,建議喜歡吃蜂蜜的人,食用蜂蜜的同時減少飯量,尤其要少吃零食和糕點。 **8.哪些人不適合吃蜂蜜?** 蜂蜜雖為一種「養生食品」,但並不人人都適用。專家建議,懷孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/248/29398…原則,增加纖維的攝取及飽足感;喝白開水取代喝含糖飲料;盡量少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐8分飽。 **2.規律運動/**多運用在…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267…有明顯症狀,平時若沒有定期運動習慣,再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食,不但體重直線上升,高血壓等相關代謝疾病也會找上門!腰圍也是三高的一個重要指標,男性腰圍大於(含)90公分、女…
http://www.top1health.cn/Article/28/29210…桌上吃東西的習慣,因為若是餐桌以外的地方吃東西,像是邊逛街邊吃零食,或邊看電視邊吃東西,這種行為會不知不覺地將食物放進嘴裡而不知飽足,絕對是減肥者的大忌。另外,自制力差的人最好也不…
http://www.top1health.cn/Article/101/29141…意的是,許多父母想以「原味食物」教育孩子吃得健康,要求絕對不吃零食、只吃水煮蔬菜與肉類、減少調味等,卻忽略了吃東西本身是一種享受,結果造成孩童認為「健康就是不好吃」的錯誤觀念,更時…
http://www.top1health.cn/Article/261/28948…是從小未能培養良好的潔牙習慣和觀念、飲食中醣類攝取過多又習慣吃零食,以及輕忽牙齒與口腔的相關疾病,例如認為乳牙蛀牙不需要補牙治療等。 漠視齲齒問題,不僅會影響未來牙齒生長和排…
http://www.top1health.cn/Article/132/28760