全穀根莖 | 搜尋結果

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「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

更年期要吃雪蛤？養顏美容吃對就搞定…

…就天天攝取相同食物，而忽略其他飲食。每天均衡攝取六大類食物（全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果類），一種都不能少！蔬果顏色越繽紛越好，水分也要充足。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37303
不復胖祕訣！學「我的餐盤」輕鬆吃

…疫力下降** 如果三餐只吃蔬果，只攝取到餐盤中的一半，少了全穀根莖類和蛋白質食物。蛋白質是構成細胞的基本原料，人體的生長發育、組織細胞的更新和修復，也是體內許多酵素、激素、抗體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232
清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

…應該更加注意是否餐餐都有攝取到足夠的纖維。另外，將主食換成「全穀根莖類」也是補充不足膳食纖維很好的方法，一碗糙米飯約有8g 的纖維，白吐司則是0g。 **本文出自寫樂…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

**原則一、主食類盡量選全穀根莖類** **每餐份量：女生1拳頭、男生1∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
遠離缺血性中風　大蒜、魚油保肝降脂好幫手

… 2. 減少碳水化合物的比例，宜採用「多醣類」食物，以「全穀根莖類」代替精緻的白米或白麵，並做好每日總量管理。 3. 避免精緻糖，如甜食、含糖飲料、含蔗糖或果糖的食物，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855
馬鈴薯健康料理　這樣做超簡單

…，國人每天應攝取適量的膳食纖維。馬鈴薯便是其中一種富含纖維的全穀根莖類食物，一顆中型（約5盎司）的馬鈴薯，含有2克膳食纖維，佔人體每日建議攝取量的8%，馬鈴薯也容易令人產生飽足感，…
http://www.top1health.cn/Article/320/36894
護腸道抗過敏　益生菌＋益菌生非吃不可

…天然食物中來攝取，更為多元全面、有保障。 **第1類／全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797
不只是纖維！盤點水果減重5關鍵

…天攝取2至3份** 大千綜合醫院營養師江仕峯表示，就像全穀根莖類和蔬菜一樣，水果所含的膳食纖維也相當豐富，有助腸道蠕動、排出宿便，加上其熱量低的特點，經常成為減重族的主要糧食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835
宿便多到小腹凸出　解便祕營養師這樣說

… **2.足夠的膳食纖維** 增加蔬菜水果的攝取，以「全穀根莖類」代替精緻過的白米、白麵。「非水溶性膳食纖維」 (例如：蔬菜、全穀類…等肉眼可看到一絲一絲的纖維) 可以增加糞…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682
爆熱量！4顆紫糯花生湯圓＝1碗飯

…則適量食用。由於湯圓的外皮大多以糯米為主，與米飯、麵條皆屬於全穀根莖類，食用時應掌握與其他餐點的全穀根莖類代換的技巧，適度減少當天的飯量，避免熱量攝取過多。如何才能健康吃湯…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

瘦身方法千奇百怪，最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出，不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂，而且減掉的是蛋白質跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
孩子頭好壯壯　優質早餐必備金三角

… **【健康早餐5原則】** **原則1／**主食選擇全穀根莖類，例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰（不加油條）、全麥吐司、地瓜等。 **原則2／**搭配新鮮蔬果，增加纖維質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267
膽固醇要限量？美國飲食指南顛覆5大觀念

…飲料一天一杯；而碳水化合物的攝取，建議可透過新鮮蔬菜、水果、全穀根莖類來取代。 **新觀念五／減少鹽分攝取量** 調查指出，美國人每天鈉攝取量平均為3440毫克，遠超過…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172

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