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近年來,許多大型馬拉松、路跑賽事於臺灣舉辦。台北馬拉松、大魯閣路跑、colorrun、夜光路跑等,結合旅遊、旅遊、時尚流行的路跑主題,讓「路跑」跨出競技範疇,人人均可參與,成為生活…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133…,他一年跑了三十幾場全馬,同事們都說小張應該可以轉行去當職業馬拉松選手了。小張在過年前到日本連續參加了兩場國際馬拉松賽事,回來之後感冒了一個多月,吃也吃不下、睡也睡不好,精神變得很…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567…者的愉悅感」(runner’s high)這語詞,是指在類似馬拉松等長時間運動後,所得到的快感。 <!--more--> ![人體中有個稱做腦內啡的成分,它能產生這種跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326…作之外,李霽還有另一個身份:長程跑者。設定賽事目標,完成全程馬拉松,然後去挑戰超馬;固定鍛鍊,是對自己身體負責的一種方式;工作完成,就去挑戰更大規模的任務。生活是關於平衡、嘗試,也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38183運動要吃對,才能動得健康,那麼運動前、中、後該怎麼吃,才能達到最佳效果呢?營養師表示,運動前一定要吃碳水化合物,才能快速提供運動時所需的能量;運動中則著重水分與電解質攝取;運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101…運動,近年來台灣慢跑人數快速攀升,可說是全民瘋慢跑,而路跑、馬拉松、鐵人三項活動日益盛行,甚至常常一推出就立刻被秒殺,想報名還報不到。 ![ ][100398] 智慧型…
http://www.top1health.cn/Article/302/38040從完全沒有運動習慣、多爬幾階樓梯就會喘,到現在已經征服多場馬拉松!今年初的「霸王寒流」報到時,她在飄雪的新竹山上路跑;淡水天元宮的櫻花綻放時,她從蘆洲跑步到滬尾賞櫻!這個活力滿滿的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833…在一陣辦公室的訕笑聲中,我只問了她一句:「學姐,你最近是不是馬拉松練習比較頻繁?」她想了想,說:「我之前也捐過血,都正好是沒練習的時段;這次好像是我練習時段第一次捐血!」,原來,這…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865…是促進肌肉生長的重要組成!經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人,肌肉組織消耗的熱量比一切身體組織都要高,需要多攝取蛋白質食物,才能修復運動時所造成肌肉損傷,並讓肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657…蹲下?這是典型的「跑者膝」症狀!如何舒緩和預防呢?本身也因跑馬拉松而罹患「跑者膝」的吳東謙中醫師,以親身經歷提供建議。 近年來全民瘋路跑,越來越多民眾熱愛踏上街頭、享受戶…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598…)][98410] **健身教練重拾運動希望!盼未來能參加馬拉松** 另外,原為健身教練的王敏璇,也因車禍意外,造成胸椎第八節的傷害。提到復健歷程,她表示,對於曾是健身教練的自…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334…重就疼痛,根本無法行走,究竟是發生了什麼事呢?其實您是得到跑馬拉松後最常見的後遺症—足底筋膜炎。 ![][98102] 足底筋膜是一種緻密的纖維筋膜所構成,起點在腳底跟骨的前方…
http://www.top1health.cn/Article/239/37197…者運動採取循序漸進方式較佳。 ![過度使用肌肉如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動,容易導致橫紋肌溶解症。][97932] 聖馬爾定腎臟保健中心主任陳奎篤…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148…容易發生半夜,或晨起時突發的抽筋現象。白天過度運動(像是參加馬拉松、健走等);慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營養與保暖,以避免抽筋發生。 **【原因五/懷孕期間的孕婦】** …
http://www.top1health.cn/Article/240/37099…會表示,運動可以減少焦慮感和壓力,考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松,保持穩定,更能從容面對考試。 ![考生準備大考的情緒應如同跑馬拉松,保持穩定,才能從容面對考試,發揮出實力。]…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054