馬拉松 | 搜尋結果 | 華人健康網

「馬拉松」搜尋結果

總共找到 314 筆符合關鍵字「馬拉松」的資料

假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…突然在假日一時興起心血來潮，就衝向健身房進行重量訓練，或是跑馬拉松，在假日將一週的運動量補足，更容易因為「亂動」，身體不適應高強度的運動量，或肌腱柔軟度不足，造成關節軟骨磨損，長期…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…自在的模樣，而不是如現下的跑者狼狽地大口喘氣？而且即使剛跑完馬拉松，他們的呼吸怎麼能依然輕鬆而平靜？不僅心跳速率比平常明顯還低，長跑後的血壓甚至比開始跑步前還低，而且過程中還不怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
瘦過頭了嗎？體脂肪過低，當心老化提早報到

…就無法順利排卵，導致生理期變亂。可能你也曾經聽說過，長距離的馬拉松選手或體操選手等女性頂尖運動員，因為大量運動而造成體脂肪率極低，也會為生理不順而苦惱。此外，比標準體重瘦很…
http://www.top1health.cn/Article/250/46888
秋天溫補正夯！中醫：複方人蔘飲，隨時保持好元氣

…活動，一動起來就滿臉通紅、身體發熱、情緒煩躁。另外，需要進行馬拉松等激烈運動的人，賽前也可以喝生脈飲，幫助提升運動表現。另一方面，如果身體的氣不足，就容易受到病菌侵襲而感冒…
http://www.top1health.cn/Article/248/46785
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…「困難或苦難過後就能嘗到甜美果實」的成功經驗。 **跑馬拉松，比起體力更能鍛鍊思考** 我就是透過前述的馬拉松鍛鍊思考習慣。我現在跑的是一百公里的超級馬拉松，每次只…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…香蕉中的鎂則可以幫助預防運動後抽筋。所以，不管是考驗肌耐力的馬拉松，或是激烈的籃球運動，香蕉都是很好的運動後飲食！ **好時機4／壓力大吃香蕉，放鬆心情避免失眠** 香…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
人生該先安排「計畫」？還是先懂「生活」？

…許多人稱讚，有了成就感，因此養成持續運動的習慣，甚至開始挑戰馬拉松、三項鐵人，或是跟著跑步認識的朋友開始爬百岳。因為得到成就感，又有一群志趣相投的朋友共同惕勵，強化了一開始勉強維持…
http://www.top1health.cn/Article/318/44616
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力

…有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究，也有意外發現。許多跑完馬拉松的人，因為乳酸堆積，比賽一結束感覺很疲勞，大約要1至2個小時，才有可能慢慢恢復元氣，如何能夠縮短力竭運動後的元氣復…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
腸胃炎腹瀉、感冒，可以喝水嗎？醫師破解…

…高溫汽車內、機車置物箱中，再繼續飲用。已經跑過54場馬拉松比賽，對於喝水十分重視的家醫科林青穀醫師提醒，寶特瓶的原始設計即一次性使用，並非是提供重複使用的容器。如果長期重複…
http://www.top1health.cn/Article/320/43015
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

… 跑步跑著跑著，突然感覺側腹疼痛是常有的事，在日本擔任馬拉松社團運動指導員的體格專家中野‧詹姆士‧修一，於其著作《全世界第一有效的瘦身法》中提到，跑步時引發驟然側腹痛的原因有…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…，主要成分是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣，從事長時間的運動如馬拉松時，若沒有適當補充電解質，可能會使體內電解質失調，導致抽筋或影響運動表現。不過，如果運動量不大、沒有流太多汗，就喝…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…不舒服了。年紀輕輕就罹患退化性膝關節炎的患者，大多是馬拉松選手、籃球員或經常爬山的人，因關節過度使用，加速膝蓋退化的速度。還有一群患者是因為平時不運動，一運動就過度激烈，膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
臉書頭貼藏端倪！5類型個性大不同

…為焦點。 **類型4／活躍型的人：** 他放上自己跑馬拉松、彈吉他或從事其他活動的照片。藉此他想表明自己不是個無趣的人，和那種用大頭照的人截然不同。這種人很在意自己的形象，…
http://www.top1health.cn/Article/232/41724
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…練金燦五，在其著作《韓國明星的身材救星》一書中提到，對於熱愛馬拉松或登山的人來說，膝蓋伸展運動更是不可或缺。推薦下列3招有助於放鬆周圍肌肉、強化肌力，降低傷害的發生的「膝蓋伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527