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…沙拉(1人份)- **材料:** 褐皮馬鈴薯200克 雞胸肉70克 雞蛋1顆 小黃瓜50克 蘆筍50克 橄欖油10克 檸檬汁5克 鹽巴少許 **作法:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/70272…ore--> 另外,肉類最好挑選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚,以攝取優質的油脂。偶爾犒賞自己吃頓牛排開心一下也無所謂。此…
http://www.top1health.cn/Article/101/69076低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛,但也因為脂肪少、較無肉汁,很容易經過烹調,就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我,對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法,而讓雞胸變得軟嫩多汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70160… **2.炒洋蔥起司雞佐半熟雙蛋** **材料** 雞胸肉…1片(180g);洋蔥…1/2顆;雞蛋…2顆;乳酪絲…適量;鹽…適量;黑胡椒…適量;七味粉…適量 **作法…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106…基酸,有助於助眠。蛋白質食物含有色氨酸,例如:種子和堅果、火雞胸肉、乳酪、豆類、小扁豆和雞蛋等。 **●7.壓力:** 壓力荷爾蒙的釋放,可以增加肌肉和組織的分解,要注意這…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927… **1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物:**雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等,都屬於優質蛋白質,至於主食則可吃全穀類,像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等,有飽足感,吃進身體後,又可避…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…中都會讓膽固醇爆表。建議在食材上可均衡選擇新鮮低脂食材,如:雞胸肉、去皮的雞腿或豬里肌肉片等瘦肉。 **★腎臟病患者** 烤肉時為了讓烤肉食材更入味,會事先醃漬肉品及沾烤肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687**雞肉+預煮調理:烤雞胸肉** 在減肥食譜中最受歡迎的烤雞胸肉,自己在家就能輕鬆做出來。不論是配菜、沙拉、或是小孩的點心都適合,一起來做符合自己口味的烤雞胸肉吧!雞胸肉的水…
http://www.top1health.cn/Article/251/63538…適。 **【金針香菇雞湯】** **材料:** 雞胸肉1副、乾金針20克、乾黑木耳10克、薑2片、香菇少許。 **作法:(煲湯時間:2小時 )** 1 雞胸肉洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/248/61418… **★檸檬雞炒櫛瓜麵** **材料:**雞胸肉片5-6片、櫛瓜1條、蘑菇2朵、紅甜椒少許、檸檬皮屑/檸檬汁1小匙、蒜頭1顆。 **烹調步驟:** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/61361**雞胸肉.舒肥原味** 冷藏保存 2天內(未舒肥前)。 冷凍保存 1個月內(需倒掉醃汁)。 ※以上為雞肉預漬後但未舒肥過的保存期限; 而舒肥後的雞肉則可冷藏2天,冷凍2週…
http://www.top1health.cn/Article/145/58092…譜: **【番茄莎莎醬冷麵】** **食材:**蕎麥麵、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、檸檬、玫瑰鹽、黑胡椒粒。 **作法:** 1.牛番茄、洋蔥洗淨切碎,玉米筍、鴻…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…、紅蘿蔔20克、小黃瓜20克、日式海苔半片、稻荷壽司皮1片、雞胸肉50克、和風芝麻醬3大匙(可依個人喜好調整,但不宜過多)。 - **作法:** 1. 紅蘿蔔、小黃瓜、黑木耳切…
http://www.top1health.cn/Article/80/57898…享自己的一日瘦身菜單: **早餐:**適量青菜、白肉(雞胸肉、魚)、1杯黑咖啡。 **午餐:**生菜沙拉不沾醬,如果還是想增添滋味,則建議選擇油醋醬。 **晚餐:…
http://www.top1health.cn/Article/101/57954…低溫汆燙、減少體積。 ![][136119] 同時,雞胸肉一起下水煮,僅用一個鍋子就能完成這道料理。脂肪少、富含蛋白質的雞胸肉作為沙拉配菜,提高營養價值。此外,自己做的沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/57896