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…搭配酮酸胺基酸 可降低洗腎和死亡風險** 需注意的是,蛋白質食物的選擇多,患者應在營養師的指導下,優先選擇高生物效價的蛋白質來源,例如:豆漿、豆腐、蛋和肉類等。另外,國內研究…
http://www.top1health.cn/Article/240/71302…一起吃,是吃出滿滿大營養的絕配嗎?豆漿與雞蛋,兩者都是高品質蛋白質食物,其營養價值勝過燕窩與雞精。豆漿屬於植物性蛋白,含有大豆異黃酮、卵磷脂、植物固醇、不飽和脂肪酸,在許多科學文獻…
http://www.top1health.cn/Article/302/70205…綠色蔬菜、菠菜、茼蒿、紅蘿蔔等。另外,肉類、海鮮、蛋跟豆類等蛋白質食物也含有豐富的維生素,更是修復肝臟不可或缺的養分來源之一。 **保肝不只維生素,攝取大量膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…、杏仁、菠菜、茄子、馬鈴薯、番茄等,此外,酪胺酸也普遍存在高蛋白質食物中,如魚、蛋、大豆、雞肉、乳製品等,幫助提升大腦思考能力,並減輕疲勞、沮喪感。 ◎代表食物 **低脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…影響睡眠品質,擾亂睡眠。色氨酸是一種必需氨基酸,有助於助眠。蛋白質食物含有色氨酸,例如:種子和堅果、火雞胸肉、乳酪、豆類、小扁豆和雞蛋等。 **●7.壓力:** 壓力荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927…達胃部。胃部會分泌強酸(胃酸),它的強度非常驚人,強酸會消化蛋白質食物,譬如肉、魚、豆類、乳製品、堅果。胃酸的侵蝕力有多可怕呢?舉例來說,假如把胃酸滴到皮膚上,皮膚會立刻燒出一個如…
http://www.top1health.cn/Article/30/68998…** 肌肉的生長來源,黃豆及其製品、魚、肉、蛋奶類都是優質蛋白質食物,在均衡飲食下攝取足量的優質蛋白質,是維持肌肉量的第一步。 **★攻略3:阻抗型運動** 除快走、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996…但事實並非如此。剛生完這段時間腸胃還沒有完全恢復功能,吃太多蛋白質食物(如肉、蛋、魚、牛奶、豆漿)不僅容易脹氣,還會讓原本便秘的情況更嚴重。此時應該多攝取粥、麵線、湯等清淡食物以及…
http://www.top1health.cn/Article/18/68901…蛋白質攝取不平均的情形。比如說,早餐大啖澱粉類食物,卻忽略了蛋白質食物的補充;而晚餐卻因為與家人、親友聚餐等原因,大啖蛋、魚、肉、海鮮等食材。雖然吃的十分過癮,但實際上身體卻無法完…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838…、奶類及乳製品,對身體有較高的消化吸收率。 特別提醒的是,蛋白質食物同時也是過敏原來源之一,需先清楚自身是否對這類食物過敏,確保不會產生過敏反應再食用。 **2.益生菌:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…食品,改以醣類含量少的蔬菜,以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是,專家提醒,攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場,小心會形成血栓與心肌梗塞! **…
http://www.top1health.cn/Article/101/66724…及肝醣儲存。 黃淑敏營養師強調,運動健身後不能只補充高蛋白質食物。如果只有補充高蛋白,而不攝取醣類食物,可能使肝醣的儲存減少,更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高,而使體…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636…確實是日常飲食中不可多得的好食材。但要注意的是,大豆畢竟屬於蛋白質食物的一員,因此豆類製品都應適量食用才是。 尤其是,日常飲食需適度限制蛋白質攝取量的腎臟病友,更應避免把豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/248/63551…最能有效預防心血管疾病的飲食。此類飲食方式的重點在於,對於高蛋白質食物的飲食頻率加以管控,即每日以乳製品、魚類、海鮮作為主要蛋白質,每週吃一次家禽(雞肉),每個月吃一次紅肉(豬、牛…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524…低富營養** 同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥,用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感,例如用白菜來搭配少量的瘦肉,或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯,不要再…
http://www.top1health.cn/Article/101/61492