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「肩胛」搜尋結果
總共找到 459 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。 並不需要個別地鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁
…朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合掌，背脊拉直。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57221 -
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救
…。 **第1招／坐在椅子上，椅背放抱枕** 兩側肩胛骨向中間靠攏。雙腳雖然是打開的狀態，還是要保持正確的坐姿。圖片右上為肩胛骨靠攏的示意圖，雙手要放在大腿上才是正確的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184 -
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛
…。 <!--more--> ![這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉（如胸大肌）以及側腹到背部的肌肉（如前鋸肌和背闊肌）也會一同伸展，緩…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137 -
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解
…佔所有脊椎側彎發生率的80%，如果從外觀上來判斷，可能有2側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。 如懷…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069 -
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！
…產後媽咪，且腹肌鬆弛也可能做不到。產後媽咪能做到的是將頭部和肩胛骨稍微離開地板，只要使用到腹部力量就是達到訓練肚子的作用。 **◆輕微橋式抬臀** 輕微抬臀的橋式動作也是適…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027 -
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善
…問，或是遵循下面的說明： 1.靠著牆壁站好，讓臀部和肩胛骨剛好碰到牆壁就可以了。請務必注意，千萬不要為了站得筆直，而試圖繃緊肌肉，或是刻意抬頭挺胸。 2.請朋友或親人測量…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981 -
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動
…，不論是練功時間與否，只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、後背特別是左肩胛刺痛，都要立即停止任何體力活動，靜躺休息，並且及早就醫。尤其是，心血管疾病很多沒有明顯徵兆，因此認真辨識自身不適，早…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952 -
年後上班有夠累 甩開收假症候群靠這5招
…中醫院）][132846] **第4招：聞腋青年—放鬆肩胛肌** 頭頸部稍微向右轉並低頭（左側伸展，如同聞腋下的動作），用右手將頭輕輕向右下方施壓至感覺有緊繃感即可，停…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870 -
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！
…？專家表示，想要當背影美人並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，擁有美背！ ![][132808] **別小看肩頸痠痛僵硬，肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846 -
脖子痠痛無藥可救 竟是胸椎僵硬惹的禍
…磨損，長期下來便會導致慢性疼痛，甚至常會擴散到頭頂，或是膏肓肩胛骨部位疼痛。 **緩解慢性痠痛，先找對疼痛根源** 骨關節軟組織的慢性傷害與疼痛，常是因各種不同原因造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851 -
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
…------- 得分：1分。 ②你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分：2分。 ③你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。得…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823 -
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌
…旺旺。 **作用：**從蹲到站挺推掌向上可以伸展全身，包括肩胛骨和脊椎像伸懶腰，微蹲馬步推掌向前大聲喊出旺旺旺，是很好的上下肢全身運動，每一掌都強壯有力，同時配合喝氣出聲，不但壯…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776 -
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！
…生，多與人體肌肉不平衡有關。若長期未見改善，自然無可避免的對肩胛骨周邊肌肉組織造成壓力，而進一步影響肩關節活動能力。 **擺脫肩膀疼痛必知！專家推3簡易伸展操，舒展筋骨** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56671 -
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛
… **第三招【擴胸伸展運動】：**雙手在背後相扣，同時兩側肩胛骨往內夾緊、擴胸，維持約20秒，慢慢回正，做3-5次。 
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