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…大約每10年約下降5%至10%,基礎代謝率也會隨之下降,原先窈窕勻稱的身材也會逐漸走樣。因此,想要成功瘦身、擺脫肥肉的糾纏、常保曼妙體態,必需養成正確的運動及飲食習慣,才能有效「增…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982…資訊的「傳輸網」。唯有不斷刺激訓練肌筋膜,才能保有健康、青春窈窕,並且讓身材「不走鐘」。所以,可以說肌筋膜的年齡,就是我們真正的年齡。 **肌筋膜就是「結締組織」** …
http://www.top1health.cn/Article/248/40672…不用其極,甚至餐餐以蒟蒻麵取代主食,只求能增加飽足感、快速變窈窕?營養師提醒,倘若天天如此,又未適度攝取米飯、根莖類等富含三大營養素——醣類的主食,長期下來,恐導致營養失衡,小心暈…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655為了成功瘦身,不少愛美女性常會選擇食用沙拉、控制熱量,以擁有窈窕身段!可是,值得注意的是,並非所有沙拉都是低熱量。營養師提醒,雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與沙拉醬拌勻的沙…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386…實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節食可不行,學會如何正確的滿足口腹之欲,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練量,才能真正達到增肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280為了成功瘦身,不少愛美女性常會選擇食用生菜沙拉,以擁有窈窕身段!不過,中醫師提醒,生菜沙拉雖然爽口好吃,但對於體質偏寒、婦科不佳的朋友來說,卻是飲食大忌。建議有瘦身需求的朋友,除了…
http://www.top1health.cn/Article/259/40065…成令人討厭的「易胖體質」;甚言之,只要減少「壁厚菌門」就能讓窈窕非夢事?新聞報導指出,觀察研究發現,肥胖者的「壁厚菌門」,相較於正常體態者多了20%;不過,後來有較嚴謹的動物實驗發…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795…若可減到脂肪,L號也能變S號! **要瘦更要健康!吃出窈窕身材有3要** 理想的健康飲食減重法,究竟該怎麼做?鄭師嘉營養師表示有「3要」! **第1「要」吃對食物…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584…醒,提升注意力和記憶力。 **祕密6/西瓜熱量低,窈窕輕鬆吃** 西瓜不含脂肪,每100公克也只有30大卡左右的熱量,適量食用就不必太擔心發胖問題。而且,西瓜當中的胺基…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501**愛吃糖易身材走樣 攝取過多不健康** 你知道嗎?每1公克的糖就有4大卡的熱量,每天只要喝一兩杯含糖飲料,就很容易變胖,過多的糖分對身體也有各種壞處。世界衛生組織(WHO)建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387…養師及中醫師告訴你,該怎麼吃才能正確擊敗「減肥停滯期」,擁抱窈窕曲線。 ![][102501] **體重停滯別擔心 「減肥停滯期」是身體正常反應** 營養師謝馥如表示,當…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315…向:升結腸è橫結腸è降結腸乙狀結腸)。 **擺脫肥胖、保持窈窕:張醫師每天必按的激瘦穴位!** **按摩方式:**依個人習慣,使用大拇指或中指指腹揉按穴位,每天早晚至少各30下…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042…量攝取,不如多樣化飲食並補充好菌,更體質更健康,才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含:起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。 ![適量補充橄欖油和起司,有助於增加腸道好菌。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/37730…食和運動著手,再者則求助藥物或門診治療,如何透過中醫療法達到窈窕瘦身目的,也是許多人好奇的話題。中藥材藥膳食譜,藉由飲食調養出好體質,再搭配穴位按摩、歷代湯方,使效果加倍。舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/82/37706…有氣無力等症狀表現。 因此,想要消除全身水腫,擁有美麗窈窕的身材,關鍵在於調整腸道環境、改善自律神經平衡和血液循環。小林弘幸在著作《消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》提到,只要腸道…
http://www.top1health.cn/Article/101/37609