深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…讓身體線條變得更好。Barre也很適合孕媽咪來做，芭蕾有很多深蹲的動作，可打開髖關節的部位，這點對孕婦很重要，有些人鼠蹊部、髖關節很緊、無法打開，不只長期坐著容易水腫，還可能下半身…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…體特定部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身，像是橋式、深蹲等肌力訓練，則是讓局部肌肉線條更緊實，因此想要瘦身還是要搭配全身性的運動以及飲食! **迷思四：運動傷害要先冰…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…會出現成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…平常就有運動習慣，那麼或許可以考慮換換別的運動模式，也許減少深蹲等下半身肌力的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…，想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手，循序漸進更有保障！ ![][123525] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…退化的保守治療，就是改變原本運動習慣，例如減少爬山、爬樓梯、深蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化　應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…5次完整的循環： 1.伏地挺身加啞鈴划船。 2.啞鈴深蹲。 3.肩上推舉。 4.啞鈴弓步。 5.二頭彎舉。 1. 30秒伏地挺身加啞鈴划船(可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…695] **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…於肩膀寬度，腳尖朝外。臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，保持深蹲的姿勢。身體挺直，往空中高高跳起。著地的同時將臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，回到深蹲的姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…動（做到自己的力量發揮到淋漓盡致為止）：肌力訓練** 先從深蹲開始，再做仰臥推舉、硬舉等可善用健身房器材的運動，但務必要在不過度勉強的前提下進行。建議可以先向健身房員工，或教練諮…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…D3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 **迷思2：喝大骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…5撇步】** 1. 不要輕易嘗試會勉強自己的困難動作，例如深蹲、扎馬步。 2. 要搬起放在地上的重物，應該先蹲再搬起。 3. 久坐的上班族每半小時要起身動一動，換個姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…] 如圖所示，每次維持10秒，一天10次。 **8.深蹲(髖關節穩定訓練)** ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119233] 如圖所示，每次維持10秒，一天10…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇：…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480

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