深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…以找吸塵器來幫忙，拖地可以使用拖把代勞。 **NG2.深蹲姿勢錯誤：**健身常會做的深蹲，膝蓋彎曲的角度超過120度，此時內側皺襞會滑到旁邊，除非是異常寬大的內側皺襞，否則…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…男，推荐做「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類型：**想擁有美國隊長身材的瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
什麼是風行全球的CrossFit？

…it Box 中多是以「功能性動作」的訓練為主。例如深蹲即是從坐姿站起的動作，硬舉與藥球翻站類似於日常生活中搬重物，借力推則是把重物放到高櫃子的動作。這些動作不但可以增強運…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…遇到一些朋友或病人告訴我，他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。「你年紀大了，不需要深蹲！」「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」「深蹲是專業運動員才需要做的事！」…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…慢，動作緩慢，能避免內側皺襞突然受到膝蓋骨夾擊。熱身時所做的深蹲，或瑜伽、坐禪的盤坐，雖然膝蓋必須極度彎曲，若能注意緩慢進行，避免夾擊內側皺襞，就不會傷到膝蓋。 **退化性關…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來自身體…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…輕忽。 **【避免關節受傷　小心4大地雷】** **1.深蹲、跪坐、盤腿** - 膝關節雖是負重關節，但跪坐或深蹲，讓膝蓋承受最高20倍體重的負重，致膝蓋骨部位經常發生隱隱作…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…讓身體線條變得更好。Barre也很適合孕媽咪來做，芭蕾有很多深蹲的動作，可打開髖關節的部位，這點對孕婦很重要，有些人鼠蹊部、髖關節很緊、無法打開，不只長期坐著容易水腫，還可能下半身…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…體特定部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身，像是橋式、深蹲等肌力訓練，則是讓局部肌肉線條更緊實，因此想要瘦身還是要搭配全身性的運動以及飲食! **迷思四：運動傷害要先冰…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…會出現成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…平常就有運動習慣，那麼或許可以考慮換換別的運動模式，也許減少深蹲等下半身肌力的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…，想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手，循序漸進更有保障！ ![][123525] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…退化的保守治療，就是改變原本運動習慣，例如減少爬山、爬樓梯、深蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化　應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…5次完整的循環： 1.伏地挺身加啞鈴划船。 2.啞鈴深蹲。 3.肩上推舉。 4.啞鈴弓步。 5.二頭彎舉。 1. 30秒伏地挺身加啞鈴划船(可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…695] **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410