華人健康網

身材一直圆滚滚，被人家称为“圆仔（圆圆）”，心里一定不是滋味。身材从笨重变成圆润是比较容易，但要从圆润变得苗条，就真的需要努力付出血汗。偏偏圆滚滚的女孩往往面临减肥停滞期，身心饱受煎熬。如何突破减重撞墙期？韩国双减重达人以过来人经验分享让自己体重成功从104Kg降至50Kg，完美减掉54Kg赘肉的“7‧7‧7微重训运动”。

韩国减重素人Miss金（金皗原 Joo Won Kim），她以素人之姿，在无健身教练特别指导的情况下，体重成功从104Kg降至50Kg，完美减掉54Kg赘肉，却丝毫没有瘦到不该瘦的胸、臀。她在新书《突破撞墙期的7‧7‧7微重训运动：韩国IG减肥女王的高强度有氧终极课程》中表示，自己在减重撞墙期时所做的运动强度即是“7‧7‧7微重训运动”。

最硬的有氧肌力运动“777训练”

什么是“7‧7‧7微重训运动”？原来是最硬的有氧肌力运动“777训练”：共计进行4星期、7种动作各7次，共做7组。维持周一至六认真运动，周日则是充电的时间。她提醒大家在这4个星期可要真的下定决心，运动搭配饮食控制才能收到成效。必需先收起那尽情吃喝又要拥有美丽身材的过分欲望，专注地来锻炼身材。

“7‧7‧7训练”4星期锻炼身材

这是4星期内就能锻炼身材的课程。不需要另外做有氧运动，是由高强度有氧全身肌力运动组成的。每进入一个新的星期，就表示我们跨越了一个难关，只要为了跨过那个关卡用尽全力就好。