挺胸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…出現腰背疼痛。 **專家提醒：**應注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分佈在兩條腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…舉** **鍛鍊部位：**肩部和臂部 **具體動作：**挺胸收腹站立，兩腿張開與肩同寬，兩手閉握兩個小啞鈴，雙臂向兩側打開，使身體呈「大」字型，兩臂保持與肩同高；兩臂向前，與地…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…度和寬度。 **具體動作：**調整器械高度與肩或胸部平齊，挺胸瘦腹，肩部收縮下沉，身體不能離開擋板，雙腳踏穩地面。座位一定要坐滿，雙手要抓穩器械，不要鬆開。向前推時，胸肌收縮，向…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…**瘦腿第一招：深蹲腿外展** **動作要領：**蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

… **1.靜力平衡半蹲** **預備動作：**身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。 **實際動作：**身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，但是具…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…過久，最好每半小時到1小時休息5到10分鐘。 2.養成抬頭挺胸的習慣，少當低頭族。 3.養成適度運動的習慣，例如可以通過伸展運動，放鬆緊繃的肌肉。 4.找出壓力源，對症治療。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
走出瘦身大道！國健署推薦6特色步道

…門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的口訣，即可將健走融入於生活中。為鼓勵民眾健走，各縣…
http://www.top1health.cn/Article/248/28191
交換藥吃、傷腰子？打破高血壓用藥4迷思

…前應該要先休息5分鐘，再坐到血壓計前面，脫掉外套或夾克，抬頭挺胸，隔著薄衣服或捲起袖子，手掌朝上，將手臂伸入隧道中，使手臂與心臟同高，按下按鈕。至於居家常用的手臂式血壓計，…
http://www.top1health.cn/Article/302/28092
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…. 避免久站或久坐。站的時候雙腳分開以達到良好的支撐性，抬頭挺胸、肩膀放鬆往後，避免前傾或駝背。 2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。 3. 坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…] 脊椎就好比人體的支架，擁有健康的脊椎，我們才能抬頭挺胸、充滿活力！不過，許多診斷出脊椎側彎的青少年和成人，平日即有姿勢不良的習慣，坐下來馬上翹腳，站起來走路又駝背，加上長…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.至少坐滿椅子的2/3，輕靠椅背。 5.起立時，右腳向…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 **直線推舉** 這些動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…3] 1.兩腿併攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。 2.彎曲右膝蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往下壓…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
血壓假性失控？先別急著用藥

…早晚的血壓至少量兩天，能天天量更佳。量血壓時，要抬頭挺胸坐好，兩腳平放，將手臂放在桌上，手掌朝上，壓脈帶的紅色標示朝上，跟手肘彎曲處保持兩個指幅（約三公分）的距離，壓脈帶與…
http://www.top1health.cn/Article/28/26481
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…確實鍛鍊肩胛骨附近的肌肉群和側腹部肌肉。此外，從平日開始就要挺胸保持正確姿勢，穿著合身的內衣這點也非常重要。這次，要介紹的是能鍛鍊包覆胸部整體的大胸肌的健身運動。請一邊看以下圖片一…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457