「強肌」搜尋結果
總共找到 313 筆符合關鍵字「強肌」的資料-
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力
… 面對減重停滯魔咒，建議減重者，除了原來的有氧動外，可加強肌力型運動，最簡單的是舉水瓶（啞鈴）、半蹲、抬腳等，負重綁腿、伏地挺身、仰臥起坐等。 醫師劉燦宏提醒，雖然減…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544 -
秋冬換季皮在癢？ABCDE讓您肌膚更強壯！
…秋天，春風吹又生，下一次換季又得經歷一遍，因此調整好體質、增強肌膚的抵抗力，才是遠離皮膚乾癢的長久之計。 你可能不知道，有五大類從日常飲食就能攝取的維生素，他們就是默默陪…
http://www.top1health.cn/Article/248/44548 -
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作
…練強度，讓身體重新適應在難度更高的情況下穩定姿勢，藉以達到增強肌力的目的。此時的滾筒「不能滾動」，而是固定的。以下為棒式結合滾筒的肌力訓練方法示範： **【加強肌肉訓練姿勢示…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462 -
主婦清掃太賣力 狠甩腰痛有利器
…適度拉筋伸展，增加筋膜的彈性；以及強化肌力、核心肌群，有助增強肌力，避免痠痛受傷。 如果出現腰痛，要先查出真正的病因，部份腰痛與臟器有關，例如：腎臟膀胱子宮等不適，也可能引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428 -
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？
…或從事簡易的復健、肌肉訓練運動。 **【增強肌力護關節3運動】** 蔡凱宙推薦所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」運動，利用扶桌及重覆踏步，鍛練大腿、腹部的肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976 -
上班族的肌膚天敵其實是…OL必知美肌4撇步
…肌膚維持乾爽不黏膩。平日的基礎保養也可選擇保濕精華與面膜，加強肌膚鎖水能力。 **撇步3：臉部清潔基本功** 吸附一整天的化妝品與外界汙染後，晚間的卸妝清潔更是必備。先卸…
http://www.top1health.cn/Article/318/42953 -
減重瘦太快 當心減掉肌肉，淪為泡芙族
…慣外，養成每週運動3次、每次至少30分鐘的規律運動習慣，並加強肌力訓練更是重點。 不建議民眾使用坊間謠傳的單一食物減肥法，建議有瘦身減重需求者，仍應注意飲食均衡。尤其是蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613 -
治療膝關節退化 太極拳、復健治療大PK
… 找專業的物理治療師或受過專業訓練的運動教練針對您的情況增強肌力、放鬆緊繃的肌肉、使用貼紮或各種手法減輕關節不適。或者現在就開始聯絡住家附近的太極拳協會！ 無論你喜歡什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/40259 -
抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動
…力等困擾，不妨跟著物理治療師一起活動，只要每天做10分鐘，加強肌力，就能減緩以上的疼痛不適。 ![新手爸爸常因長時間抱小孩，或手部施力不當，造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279 -
無氧+有氧運動交替 燃脂瘦身效果超乎想像
…能力增強的好處，是不會顯示在健身器材上的。 ![運動可以增強肌肉功能、提高體溫、促進血液循環，這些對於減重都有幫助。][106162] **體溫上升好處多 脂肪燃燒效率增加…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…肌力訓練或稱阻力訓練，除了利用阻力（自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟度，關節活動程度是否足夠、平衡感的程度、體態是否需要調整、左右是否平衡且協調，如…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
吃芒果消暑不NG 營養師推5好處＋2輕食
…維生素C成分，有利保持皮膚澎潤；蕃茄含有豐富的茄紅素，有助加強肌膚抗氧化力。適度食用有一定的美白、護膚、淡斑效用。 
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