健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…過度攝取包裝零食,可以吃一些生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物,取代泡麵、零食等高鈉食品。若真的想吃零食,也應學著看營養標示了解鈉含量,建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495…益生菌一定是首選決勝武器。 **日常飲食補腦健腦 多吃天然食物,少吃加工食品** 要補腦健腦,由日常飲食下手才是王道,不外乎能提供不飽和脂肪酸的深海魚類,如秋刀魚、青花魚、…
http://www.top1health.cn/Article/320/75114…*青椒、甜椒、芭樂、小番茄、奇異果。 **注意事項:**從天然食物中攝取維生素C不易有過量情形,但若從保健食品補充,若攝取過量恐有結石風險,且維生素C屬酸性物質,過量服用容易引起…
http://www.top1health.cn/Article/320/75298…物:芭樂、檸檬、番茄、奇異果、綠色蔬菜。 注意事項:若是從天然食物中攝取維他命C,極少有過量問題,但若從保健食品補充過量,恐有結石風險。 **2.益生菌:**益生菌能維持腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/75201…六價鉻對人體具有毒性,而對身體有益的鉻為三價鉻,則主要來自於天然食物中。 且目前許多流行病學研究更發現,如果民眾額外補充經合成或萃取加工的礦物質鉻補充劑,對於維持血糖穩定、輔…
http://www.top1health.cn/Article/320/75179…,如核桃、杏仁,都能幫助維持肌膚白皙,適度補充含有穀胱甘肽的天然食物,例如肉類(尤其是紅肉)、深綠色蔬菜(如菠菜、綠花椰菜),也是聰明的好方法。 如果飲食餐點過於單調無變化、…
http://www.top1health.cn/Article/249/74967…署)。趙順榮藥師說明,營養素對人體仍很重要,最安全補充是來自天然食物,而使用營養補充劑之前提為「不要過量」,過量將可能對身體產生傷害,而且食用前應先詢問專業醫師、藥師、營養師。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75051…鎂營養素的攝取外,夏子雯營養師建議,平時可食用富含維生素A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。也可攝取維生素B,如五穀飯、藜麥飯等,來穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994…[169043] <!--more--> ![葉黃素可從天然食物中補充,像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃,就已足夠。][169042] 一般人建議一天攝取6~10毫…
http://www.top1health.cn/Article/320/74930…惡化,營養師提醒,平時有3大飲食可適度攝取,包括含維生素D的天然食物;另外也有3類地雷食物要少碰,才能遠離經痛困擾。 ![][169019] 子宮內膜異位症就是原本應正…
http://www.top1health.cn/Article/248/74980…例如各種原塊肉類、蔬菜等等。 **3.攝取好的脂肪:**從天然食物而來的脂肪,如堅果、酪梨、奇亞籽、亞麻籽、奶油、橄欖油、魚油、椰子油、苦茶油及蛋、肉類脂肪等等。應避免反式脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943…* 平時攝取應以新鮮蔬菜為主,為膳食纖維、維生素、礦物質之天然食物來源,蔬菜湯亦是一個增加蔬菜量攝取不錯的選擇。 **●水分液體** 水分攝取要充足,不論是乳製品、果汁、…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699…瘤,如果取自豬、牛、羊胎盤,還要擔心感染的風險。 很多天然食物含荷爾蒙,例如黃豆、大豆含大豆異黃酮,其結構類似女性荷爾蒙,但需大量且長期食用才有幫助,最好還是飲食均衡,建議可…
http://www.top1health.cn/Article/144/73784…師建議,如果經期偏頭痛問題太頻繁,平時可多攝取含維生素B群的天然食物,全穀雜糧類如五穀飯、藜麥飯等,因B群中的每一位成員的功效不同,如B6具有穩定神經、消除焦慮,並可協助合成血清素…
http://www.top1health.cn/Article/80/73788…可於日常飲食中,藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物,獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒,值得注意的是,由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此,對於某些B群消耗較快,或…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640