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治便秘、增记忆,吃益生菌脑肠一把抓!益生菌选购6要诀

(關鍵字: 記憶 , 益生菌 , 便祕 , DHA , 蔡英傑

有的人经常腹泻,也有的人容易便秘,维持肠道健康,非“菌”不可!肠道不仅是消化器官,也是免疫器官。如果说肠道是免疫力的训练场,益生菌就是最高指导教练。每天到底应该补充多少益生菌,才能调控肠道菌的平衡呢?如何挑选益生菌产品?其实,益生菌已经成为脑肠保健首选,日常保护脑部增加记忆力的营养,除了熟知的多元不饱和脂肪酸DHA、EPA,还有什么秘密武器?让益生菌权威博士来解答。

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世界卫生组织(WHO)于2002年有关《食品中益生菌评价指南》中定义益生菌,是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物,也就是有益菌。而有益菌在人体内主要分布于消化道、呼吸道、皮肤表面、眼睛、鼻腔、阴道等处。

常见的益生菌,以乳酸菌为代表,乳酸菌只有少数菌株可被称为益生菌

最常见的益生菌,以乳酸菌为代表,乳酸菌的种类甚多,包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等,不过这些菌种又可再细分多种,不是家族中每一成员都对健康有利,仅有经实验证明的特定菌株才具好处,即乳酸菌只有少数菌株可以被称为益生菌。而益生菌大部分是乳酸菌,益生菌是指经过研究、清楚证明对健康有益的、活的微生物,乳酸菌是指会生产乳酸的细菌,所以两者有此差别。

所以,平时维护肠道健康要补好菌!该如何补充足够的好菌呢?益生菌权威蔡英杰博士在其《肠命百岁3:快乐菌让你不忧郁》新书中,为大家解答:

Q1:每天到底应该补充多少益生菌,才能调控肠道菌的平衡呢?

A:每天补充几百亿以上活菌的益生菌,就能调控百兆肠道菌的平衡,够水平的产品每份都要有百亿以上的活菌。

益生菌已经成为脑肠保健首选,日常保护脑部增加记忆力的营养。
益生菌已經成為腦腸保健首選,日常保護腦部增加記憶力的營養。

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