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有的人经常腹泻，也有的人容易便秘，维持肠道健康，非“菌”不可！肠道不仅是消化器官，也是免疫器官。如果说肠道是免疫力的训练场，益生菌就是最高指导教练。每天到底应该补充多少益生菌，才能调控肠道菌的平衡呢？如何挑选益生菌产品？其实，益生菌已经成为脑肠保健首选，日常保护脑部增加记忆力的营养，除了熟知的多元不饱和脂肪酸DHA、EPA，还有什么秘密武器？让益生菌权威博士来解答。

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世界卫生组织（WHO）于2002年有关《食品中益生菌评价指南》中定义益生菌，是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物，也就是有益菌。而有益菌在人体内主要分布于消化道、呼吸道、皮肤表面、眼睛、鼻腔、阴道等处。

常见的益生菌，以乳酸菌为代表，乳酸菌只有少数菌株可被称为益生菌

最常见的益生菌，以乳酸菌为代表，乳酸菌的种类甚多，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等，不过这些菌种又可再细分多种，不是家族中每一成员都对健康有利，仅有经实验证明的特定菌株才具好处，即乳酸菌只有少数菌株可以被称为益生菌。而益生菌大部分是乳酸菌，益生菌是指经过研究、清楚证明对健康有益的、活的微生物，乳酸菌是指会生产乳酸的细菌，所以两者有此差别。

所以，平时维护肠道健康要补好菌！该如何补充足够的好菌呢？益生菌权威蔡英杰博士在其《肠命百岁3：快乐菌让你不忧郁》新书中，为大家解答：

Q1：每天到底应该补充多少益生菌，才能调控肠道菌的平衡呢？

A：每天补充几百亿以上活菌的益生菌，就能调控百兆肠道菌的平衡，够水平的产品每份都要有百亿以上的活菌。

益生菌已經成為腦腸保健首選，日常保護腦部增加記憶力的營養。