全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「全榖」的資料

高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…蕎麥、薏仁、裸麥、綠豆、紅豆等。比起精製白米、白麵粉等，這些全榖雜糧類，因沒有過度的加工，保留了豐富的纖維質，建議民眾應選擇全榖雜糧為主食，若喜歡吃麵包的人，則選擇雜糧麵包或全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…2016年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

…問題。想要輕鬆享「瘦」過佳節，營養師分享5大原則，建議可挑選全榖雜糧的粽子，例如：燕麥、薏仁、糙米、小米，大家不妨趕快來筆記！ ![使用經過油拌炒的糯米搭配五花肉及鹹蛋黃，醬料的…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…類，還是乳製品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
減醣飲食，你做對了嗎？

…紅藜、燕麥、黑米、地瓜、南瓜、紅豆…等。這些未經過精製加工的全榖根莖類，保留了較多的膳食纖維及維生素、礦物質，升糖指數 (GI值，意指：讓血糖上升的速度) 比白飯低，且較容易有飽足…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…體中鈣、鎂的比例為2：1至3：1最適當。建議食物：堅果、全榖雜糧類、香蕉、青花菜。注意事項：若想補充鎂，應避免與礦物質鐵一起攝取，以避免降低吸收。 **3.鉀：**參…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…菜汁、蔬菜醃漬品。另外特別提醒，馬鈴薯、玉米和地瓜等食物屬於全榖根莖類，不能計入蔬菜類。 **6.ω-3不飽和脂肪酸攝取過低** 研究建議：ω-3不飽和脂肪酸的每日理想攝取量為…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
素食孩子更易缺鐵？草酸會影響鐵質吸收？這樣吃預防缺鐵性貧血

…時以上。 **影響鐵質吸收的其他因素：** 全榖物、豆類等含有較高植酸，阻礙人體吸收鈣、鐵、銅、鋅及鎂等礦物質，利用浸泡、催芽、發酵等方式，可活化植物本身的植酸酵素…
http://www.top1health.cn/Article/304/75041
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸：人體內正腎上腺素和多巴胺，與人的情緒，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
不只肥胖，缺乏蛋白質也會有脂肪肝？營養師揭7大高風險族群

…要太過勞累外，孫語霙營養師提醒，可補充含維生素Ｂ群的食物，如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等，來維持肝臟正常代謝。除此之外，每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白，如豆類、豆腐等黃豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/74955
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…距離建議量25公克還差得遠！因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！而燕麥裡的β-聚葡…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
生酮減肥到底有沒有效？「生酮飲食」利弊大分析！

…險，高脂飲食也已經被證實會增加乳癌的風險；同時，長期大幅減少全榖、蔬菜、水果，等於減少膳食纖維、植化素、維生素B1、葉酸、維生素C以及鐵、鎂的攝取機會，也很有可能造成營養素不足、便…
http://www.top1health.cn/Article/101/73731
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…，常見的含醣（糖）食物除大家熟知的含糖飲料外，含醣食物包含了全榖雜糧類、水果類及乳品類。若餐中出現蘿蔔糕、白年糕、芋頭糕、山藥、芋頭、南瓜、玉米...等，必須依照攝取的份量，扣除當…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

… **冬天護心四大食物** **一、高纖蔬菜和全榖根莖** 例如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367