全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全榖」搜尋結果

總共找到 363 筆符合關鍵字「全榖」的資料

素食孩子更易缺鐵？草酸會影響鐵質吸收？這樣吃預防缺鐵性貧血

…時以上。 **影響鐵質吸收的其他因素：** 全榖物、豆類等含有較高植酸，阻礙人體吸收鈣、鐵、銅、鋅及鎂等礦物質，利用浸泡、催芽、發酵等方式，可活化植物本身的植酸酵素…
http://www.top1health.cn/Article/304/75041
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸：人體內正腎上腺素和多巴胺，與人的情緒，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
不只肥胖，缺乏蛋白質也會有脂肪肝？營養師揭7大高風險族群

…要太過勞累外，孫語霙營養師提醒，可補充含維生素Ｂ群的食物，如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等，來維持肝臟正常代謝。除此之外，每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白，如豆類、豆腐等黃豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/74955
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…距離建議量25公克還差得遠！因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！而燕麥裡的β-聚葡…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
生酮減肥到底有沒有效？「生酮飲食」利弊大分析！

…險，高脂飲食也已經被證實會增加乳癌的風險；同時，長期大幅減少全榖、蔬菜、水果，等於減少膳食纖維、植化素、維生素B1、葉酸、維生素C以及鐵、鎂的攝取機會，也很有可能造成營養素不足、便…
http://www.top1health.cn/Article/101/73731
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…，常見的含醣（糖）食物除大家熟知的含糖飲料外，含醣食物包含了全榖雜糧類、水果類及乳品類。若餐中出現蘿蔔糕、白年糕、芋頭糕、山藥、芋頭、南瓜、玉米...等，必須依照攝取的份量，扣除當…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

… **冬天護心四大食物** **一、高纖蔬菜和全榖根莖** 例如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
研究：咖啡2拍檔防帕金森氏症　營養師：保留多少是關鍵

…要點，有助於延緩腦部功能退化： **1. 多攝取蔬果、全榖雜糧：** 蔬果、全榖雜糧等富含多種人體必需維生素、礦物質與不飽和脂肪酸的食物。 **2. 採取地中海飲食：…
http://www.top1health.cn/Article/320/71294
護眼不只有葉黃素，9種營養素大評比

… 食物來源：大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全榖物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇。 ▲你可能會發現，護眼的營養素相當多元，一整天到底要怎麼吞下這麼多各種不同的營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…歲後，隨著對奶水需求量的減少，每次的餐盤內容，建議可儘量包含全榖雜糧類、蔬菜、豆魚蛋肉類及水果，其中全穀雜糧類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩

… **地中海飲食：高纖、高鈣、抗氧化** - 1.非精緻的全榖類主食。 - 2.大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物。 - 3.使用橄欖油、菜籽油。 - 4.適量的起司、優格等…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…齡飲食妙招5】-多粗食、少精緻** 建議三餐以「維持原態」全榖雜糧代替精緻穀類為主食，或三餐中至少有一餐主食為未精製全穀雜糧(例如：糙米飯、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、小米、藜…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
腹瀉有6這原因，該吃白吐司還是稀飯？急性腹瀉這樣吃才對

… 白稀飯是米加水煮熟即可，無雜質好消化、好吸收（此時也勿用全榖雜糧類：糙米、十穀米、五穀米、燕麥、地瓜等，這些都是高纖食物，更加強腸胃蠕動，此時食用反而造成腹瀉加重）。白吐司製作…
http://www.top1health.cn/Article/248/68806
多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

…高纖2大原則。在主食的挑選上，多選擇地瓜、薏仁、麥片、糙米等全榖雜糧類取代，並增加多高纖蔬菜的攝取為佳。此外，想要預防血糖飆升，吃飯順序也是重點，如果於飯前吃水果，恐使果糖…
http://www.top1health.cn/Article/259/66678
怎麼吃才健康？風靡全球的新北歐飲食給你一個新方向

…統的保健都能發揮作用。所謂新北歐飲食法的特色在於大量全榖類以及根莖類蔬菜的攝取，以獲得更多益於腸胃道健康的膳食纖維，也包括多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。此外，每週要吃三…
http://www.top1health.cn/Article/320/63644

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞