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…睡眠。 **3.穿胸罩入睡:**許多女性為了防止胸部下垂,連睡覺也會穿著胸罩。雖然胸罩對女性胸部有保護作用,但如果每天穿戴超過17個小時,則可能會大幅度增加罹患乳腺腫瘤的…
http://www.top1health.cn/Article/76/57644…下。兩腿伸直,腳尖併攏。這就是開始姿勢。 2.意識集中在腹部下方肌肉,慢慢抬起雙腳,直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣,放下時吸氣。 3.回到開始姿勢時,腳要微微保持懸空,持…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453… 3:**硬舉(5組)+其他背部訓練(槓鈴划船、引體向上、背部下拉)(共12組左右)。 **Day 4:**休息。 <!--more--> ![][134843]…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474… **重量輕瑜伽第1式--躺姿曬太陽** 1.躺姿,臀部下方墊枕頭。吸氣,雙腳上下延伸拉長,吐氣 ,放鬆身體,重複5次。 2.雙手枕在後腦勺下方,停留5分鐘。 3.閉上眼…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437…高度近視、受到陽光傷害、抽菸等因素影響,都可能導致視網膜黃斑部下方產生新生血管。於是眼睛前面好像有一層半透明的紙擋住一般,看東西彷彿透過一層紙來看,即視網膜黃斑部上多了一層覆蓋的膜…
http://www.top1health.cn/Article/244/57353…荷最大肌力的70∼75%。這樣的肌力差不多剛好可重複10次腰部下降再提起的動作。也就是說,如果做完10次之後,「沒力氣再做第11次」,就是最適合的負重程度。
http://www.top1health.cn/Article/238/57257…腳距離骨盆的寬度。 2.將右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力,提高臀部,並讓下背部離地撐住,再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒,雙腳1套,至少做3套。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56967…達到局部減脂,消耗屁股、大腿的肥油。 訓練初期,建議臀部下方最好有沙發或小椅子保護,因為深蹲15分鐘後,大腿、臀部已經開始發抖、痠痛,額頭、全身也都開始冒汗了,每天利用看電視…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604…部呈現一直線,骨盆千萬不能傾斜。往上hold住臀部,不能讓臀部下墜。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/250/56317**◎那種怒氣會傷到人** 「對部下或老婆(老公)氣到好像快要爆炸了。」 「被上司氣到好像快發火了。」 「對小孩很生氣,破口大罵了。」 有的時候,會有瞬間的怒火,感…
http://www.top1health.cn/Article/248/56306…的角度,而是微微往下看的角度時,會造成頸椎部分受力增加。當頸部下彎達45度角時,頸椎承受的壓力是平視前方時的四倍以上,長期下來不但導致肩頸疼痛,也造成皮膚及皮下脂肪不當的擠壓,形成…
http://www.top1health.cn/Article/242/55928…天基因、陽光傷害、抽菸、高度近視等因素,都可能導致視網膜黃斑部下方產生新生血管,不僅影響視力,也會造成影像扭曲。 但若視網膜黃斑部上方多了一層覆蓋的膜,則稱為「視網膜上膜」,又稱…
http://www.top1health.cn/Article/67/55951…的搖晃,導致支撐著胸部的乳房懸韌帶逐漸鬆弛,很有可能會引起胸部下垂的問題。由於乳房懸韌帶一旦鬆弛就再也無法恢復原狀,因此請盡量留意不要讓胸部過度搖晃。 **完整文章請看VOG…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945…上移動 **按摩左腹:** 1.採取仰躺姿勢,在腰部下方墊一個大約5公分厚墊子或毛巾當作緩衝,可以讓腸道往頭部方向傾斜,膝蓋稍微彎曲。 2.兩手手指平伸,右手手指放在肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/55859…人和產後婦女也不在少數。特別是女性朋友,在生產過程中,胎兒頭部下降會對膀胱和尿道造成擠壓、移位,並導致周圍韌帶肌肉撕裂傷,若做些會增加腹腔壓力的動作,例如:咳嗽、提重物、打噴嚏、跑…
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