褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

…常會發生意外，或是造成無可彌補的錯誤。而且，因為褪黑激素的作用，強大的睡意通常會出現在凌晨兩點到四點，侵襲我們的身體，偏偏這段時間又是體溫最低的時候，所以我們完全無法阻…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

…清素。白天活動筋骨，增加血清素的分泌量，也會增加夜晚褪黑激素的分泌，才能幫助我們一夜好眠，所以白天活蹦亂跳，晚上更容易入睡，就是基於這個道理。 **本文出自大是文化《…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
工作總被豬隊友激怒？6種食物消除你的厭世感

…在腦中幫助Serotonin血清素(5-HT)的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠。鈣質是能令人安定神經的營養素成分來源，加上它熱量又不高，每20公克黃豆大約含3公克膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804
調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了

…rotonin) 的合成，有幫助入睡的效果。 **服用褪黑激素調時差？使用劑量無研究一致性建議** 依據臨床實証，真正有助調整時差，最常被提到的即是褪黑激素。高敏敏營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/320/57786
不只排毒、消水腫　7種超級食物讓你活力充沛

…（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣質則可…
http://www.top1health.cn/Article/101/57663
如何睡出2大抗老荷爾蒙？懶人美容法2大致勝關鍵

…外貌更吸引人，皮膚也更白皙。」其主要關鍵就在「生長激素」和「褪黑激素」2種抗老荷爾蒙。 **抗老荷爾蒙1／生長激素：**生長激素一種由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，主要跟頭髮、骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/80/57585
懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…不足、無法提供身體足夠的胺基酸，便容易導致血清素濃度低下，使褪黑激素無法正常分泌生長激素，造成失眠、睡眠品質不佳、水腫、暴飲暴食等問題找上門。 **4倍特濃胺基酸提升…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
抗發炎止咳　鳳梨搭配薑黃效果佳

…，幫助消化、安神助眠。另有研究發現，鳳梨可增加體內「褪黑激素」，而褪黑激素有助於調整生理時鐘，有助於好眠安神的效果；除此之外，自古以來就有著「吃鳳梨止咳」的民俗療法，主要是…
http://www.top1health.cn/Article/320/57349
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…的食物，有香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾等。 **4.調節睡眠／褪黑激素** 含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…抗壓及情緒調節能力，到了晚上處於黑暗狀態下，血清素就會轉為「褪黑激素」，讓我們能進入睡眠。由此可知，白天必須要要有足夠的血清素，晚上才會有睡意，而大腦製造血清素需要「色胺酸」當作材…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
天熱流汗人太虛　女中醫激推鳳梨苦瓜雞湯消暑補元氣

…炎熱、煩渴、頭暈、倦怠等不適症狀。另有研究發現，鳳梨果肉含有褪黑激素、色胺酸，有助穩定情緒和助眠；從鳳梨芯萃取濃縮的高濃度鳳梨酵素，在培養皿的細胞實驗中發現有縮小腸道腫瘤的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/57165
失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦

…自然光線下，向大腦發出睡眠時間結束的信號。因為自然光可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是調節睡眠週期的激素。褪黑激素在半夜達到最高峰，在早晨降至最低。根據瑞典研究人員2016年的一項…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…需胺基酸，而色胺酸在大腦會轉變成血清素，再經過酵素催化轉變為褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關，有助於放鬆、引發睡意。 **●杏仁奶：**如果有乳糖不耐症，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
喝咖啡超過這時間，會偷走你的睡眠！5秘訣助眠

…7年發佈的消息指出，藍光會影響睡眠，影響人體的自然晝夜節律和褪黑激素(melatonin)分泌。晝夜節律是身體的生物鐘，它調節睡眠和喚醒模式。而褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…，研究人員雷納（Lerner）及凱斯（Case）首先成功地將褪黑激素分離出來，並且發現這種物質對動物具有輕微的鎮靜效果。1982年，理查‧烏特曼（Richard Wurtman）這…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922