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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…才剛生產的媽咪，肚子已經被寶寶撐了10個月之久，其核心肌肉及腹肌都撐大，使得中軸核心較弱，此時如果媽咪再穿上高跟鞋，便很容易造成腰部疼痛。因此，陳仲瑩治療師認為產後6個月以內的媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明顯，健身中心Pure Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫助大家！前3…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…工作效率。然而，專家提醒，坐起來再舒適的椅子，若沒有強壯的腰腹肌維持正確坐姿也是枉然！久坐就怕姿勢走樣造成脊椎長時間不正常彎曲，進而引爆痠痛、駝背、脊椎側灣等一連串的健…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…的位置，就停下來。 Step2：不用急著彈回去，而是用腹肌的力量，將腳再往頭上抬。此動作來回重複十次。如果穿著鞋做此動作，可讓負荷加重。就這麼簡單三招，便能消腫和減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…的地方開始，永遠不會有效果的！「我想開始鍛鍊腹肌！」有這樣想法的人很多，但突然開始做腹肌運動，通常是無法持久的。尤其大部分的女生在日常生活中很少使用到腹肌，所以若能…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…不夠** 健身教練陳彥如表示，「馬甲線」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有的，只是每個人因為外…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

… **4week第4週：**為了穿比基尼，集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀！ ![4week第4週／側捲腹與收臂-1（圖片提供／尖端出版）][129305] ![4week第4週…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做了某幾個訓練動作之後，你的肚子就會變瘦。 ![][128821]…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…動而已，最好還能做些適當但又有點份量的運動來增強肌肉。用強化腹肌的運動鍛練深層肌肉（inner muscle），對那些因年齡而下垂的內臟，也大有助益。 **指壓法：**用控制…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…感到納悶，明明自己每天積極健身、重訓都沒有偷懶，卻始終等不到腹肌、人魚線現身呢？營養師表示，問題可能出在這3大原因！ **腹肌、人魚線怎麼也練不成？可能是體脂肪過高惹禍*…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

….躺在地板上，眼睛看向天花板，雙手向上伸，此時會使胸肌上移，腹肌要盡量放鬆。 ![平躺抬腿1。（圖片提供／橙實文化）][127716] 2.腹部用力，雙腳舉起呈45度，這時…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

…健，仰臥起坐是最有效的方法之一，這種人人都會的復健方式可強化腹肌，達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去的積極目的。但這種復健的姿勢非常重要，一定要正確才行，否則有可能併發其他傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…腹。將腰部後方的空隙貼平床面。屁股微微抬離床面即可。可訓練下腹肌的收縮。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127553] **【第7招／平躺抬腿】** **做法：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
降低胰臟癌術後併發症　注意3大照護面向

…流管、方便在術後24小時灌食之用的空腸灌食管，以及因應開刀後腹肌無力，可幫助排尿的導尿管等。這些管路都會連接到身體，需慎防感染。在住院期間，護理師會給予靜脈導管適時的無菌保…
http://www.top1health.cn/Article/248/54602
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…3次。 **作用：**適度進行貓式伸展操，有助於鍛鍊背肌、腹肌，以及脊椎兩側和骨盆四周的肌肉。同時，幫助改善因睡眠姿勢不良引起的骨盆、脊椎歪斜問題，達到輔助改善子宮後傾的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54502

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