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…光單靠運動減肥很難,除非高強度、長時間規律大量運動,否則運動消耗熱量不多,真正要減肥還需飲食控制。 由於運動後肌肉處於受傷階段,此時特別需要蛋白質和醣類來修復肌肉組織,促進肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669…,或完全停下動作。重複15到20分鐘,看起來不多,不過已經夠消耗熱量了。每天一次就好,而且要好好做。 **這個時候做HIIT** 有氧HIIT什麼時候做都可以,建議可以選你…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,調整身體代謝機能。 尤其炎熱夏日,不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累…
http://www.top1health.cn/Article/320/52513…去運動,只是我們比其他人更清楚食物分量的拿捏和挑選、運動幫助消耗熱量及維持健康的觀念是非常重要的。舉個例子來説,今天特別想吃抹茶蛋糕,我的做法是找個人一起分享,這樣不只是滿足了口腹…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424…臟的工作負擔,反而更容易發胖。 **減重要控制熱量 消耗熱量>吃入熱量** 減重能否成功,並不在於少量多餐,無論是一天吃幾餐,每一餐吃對食物的觀念更重要,而且要控制熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857…果顯示,騎腳踏車的組別消耗的熱量大於泡澡,但是泡澡也不是沒有消耗熱量的!預估泡澡消耗的熱量約等於散步半小時(140大卡左右);不過在血糖值方面,吃東西後泡澡組的血糖高峰值比運動組降…
http://www.top1health.cn/Article/248/51748…」,苦的是週遭的同事,只能倉皇逃逸無處躲,筆者倒還能四處嘮叨消耗熱量。只是,如此看來,不吃早餐真的會「比較好」嗎? 「要不要吃早餐?」回答這種非黑即白的問題之前,其…
http://www.top1health.cn/Article/80/51478…包括:減少食量、減重多運動後,脂肪肝就消失了,而運動不但可以消耗熱量,更可以增加身體對胰島素的反應。 **安全減重4要點 慢慢減** 鄭翔太醫師提醒,減重除了吃得少以外,一…
http://www.top1health.cn/Article/30/51461…很簡單,就是身體所消耗的熱量大於吃進去的熱量,簡單表示即是「消耗熱量>吃入熱量」。][118850] **有效減重:消耗熱量>吃入熱量** 那到底要怎麼樣才能達到減輕體重的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51417…雞腿、排骨這類主食。 **晚餐-** 晚上相較之下是消耗熱量最少的時間,所以也不用攝取過多的熱量。建議以輕食為主,吃得過飽反而不利睡眠品質。晚上吃些富含色氨酸的食物,牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404…包括:減少食量、減重多運動後,脂肪肝就消失了,而運動不但可以消耗熱量,更可以增加身體對胰島素的反應。 **安全減重4要點 慢慢減** 鄭翔太醫師提醒,減重除了吃得少以外,一…
http://www.top1health.cn/Article/132/51087…身體內的寒氣,又可幫助發汗祛濕,還有助溫肺顧胃,甚至藉由流汗消耗熱量,達到脂肪分解的效果。其中最值得注意與瘦身有關的成分即是「薑辣素」,可促進末梢血液循環、提高新陳代謝。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51079… 現在有許多好用的手機APP,像是紀錄運動時間、跑步速率、消耗熱量、睡眠時間、體重變化,還能計算食物卡路里、每日飲水量的應用程式,甚至還有鬧鈴提醒你幾點該喝水,非常實用!想要瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061…燒脂肪** 運動是減重期間少不了的功課,但是,運動不只為了消耗熱量,更是為了鍛鍊肌肉!張若偉中醫師表示,當肌肉功能提升,且肌肉量增加後,我們的體溫也會跟著上升,連帶提升身體的基礎…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659…性且強韌的血管,可以讓身體不斷變年輕;不僅如此,有氧運動還能消耗熱量,愈運動愈能幫助堆積在體內的脂肪燃燒,有效對抗肥胖。 **只需要搖擺身體,做「殭屍體操」讓血管變年輕** …
http://www.top1health.cn/Article/28/50524