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「步伐」搜尋結果
總共找到 208 筆符合關鍵字「步伐」的資料-
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌
…跟別人碰撞，跑步，就像反射性的活動，可以全神專注在管理自己的步伐節奏上，讓思緒完全放空，是很能讓自己放鬆、大腦放空的運動，完賽會很有成就感。 路跑賽事中，最容易出突發狀況的，…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161 -
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦
…體自然擺動，肩膀放輕鬆。 **要點4／邁開腳步向前行：**步伐要大，才能運動到臀、腿肌。 **要點5／腳內側呈一直線：**健走時雙腳內側要呈一直線，才能運動到大腿內部肌肉群。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25764 -
愛美無極限！醋進健康好「鹼」單
…即感疲勞，或上下樓梯容易喘不停，或是怎麼節食都瘦不下來、走路步伐緩慢、反應遲鈍等現象，甚至在夏天覺得容易被蚊蟲叮咬，小心你的體質是否「變酸」了？ 健康的人體質呈現弱鹼性，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25624 -
打造夢幻身材！來學2翹臀必殺技
…，只要不是太疲累，請記得不要坐下。除此之外，大腰筋會因為走路步伐加大而受到刺激，建議小步伐的人可以試著慢慢加大步伐。再來就是，大腰筋也和抬高大腿有關。所以坐著的狀態下也可以利用抬高…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551 -
不想去健身房？13懶人運動隨時做
…下巴內縮，不要仰頭。 5.確認鞋底著地的樣子，再檢查自己的步伐是否正確。如果有均勻踏到鞋子的後方外側與前方內側，代表走路姿勢正確。 6.比起慢走，「競走」的運動效果更好。走路時…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543 -
家有學步兒！如何跨出成長第一步
…隘的視線範圍因為突然變得遼闊，而讓學步兒興奮地想跨出小腳邁開步伐，然而，當平衡感與下肢力量不夠時，寶寶始終會不敢放手練習走路，此時，爸爸媽媽的耐心引導與正面回應，能讓寶寶更樂於學習…
http://www.top1health.cn/Article/200/25451 -
塑身補習班－打造美腿翹臀（下）
…--more--> **第二步：**一腳往後呈固定步伐。 ![2-1（攝影／江旻駿）][76344] ![2-2（攝影／江旻駿）][76348] ![2-3…
http://www.top1health.cn/Article/306/25218 -
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節
… 1.放鬆髂腰肌的姿勢：先做腳往後拉的姿勢，或是，把平時的步伐拉大行走。 2.放鬆闊筋膜張肌的姿勢：一邊把腳往後拉，一邊往反方向（右腳往後拉的話，保持這個動作向左邊）做伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114 -
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線
…[74657] **【45分鐘慢跑】：**快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782 -
幫癌友找勇氣！公益路跑開放報名
…敢的面對未來的挑戰！」 **路跑5公里不限時 用自己的步伐找回勇氣和希望** 癌友新生命協會表示，「幫癌友加油公益路跑」對許多癌友及家屬都有非凡的意義。這場路跑沒有時間…
http://www.top1health.cn/Article/135/23397 -
過年不發胖！謹記7招聰明飲食法
…到浮油，是隱藏的熱量地雷。 **Tips 7／維持健康步伐** 雖然在連續假期中，無論老幼都希望獲得最高品質的放鬆時刻，但缺乏活動量易使熱量囤積，因此不如邀請親友一同「走春…
http://www.top1health.cn/Article/101/23236 -
關詠荷凍齡！必吃紅石榴3逆齡美食
…代生活節奏不斷加快，空氣品質日漸下降，我們的皮膚都加速老化的步伐，如何不讓肌膚加速老化呢？從飲食入手是個好方法。 **【把握逆齡3種美食】** **美容果：櫻桃** …
http://www.top1health.cn/Article/249/23065 -
走路慢＋腦筋不靈光＝失智症前兆
…般人高出2倍罹患失智症的風險。此外，帕金森氏症患者也可以透過步伐頻率及早發現失智症的線索，早日展開治療，延緩失智症發作的時間。 
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