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「提升睡眠品質」搜尋結果
總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料-
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂
…回家洗個熱水澡放鬆一下，不讓其他娛樂外務延後自己的睡眠，藉此提升睡眠品質。 最自然無害的減重健身方式，就是「健身運動＋飲食習慣＋恢復休息」黃金鐵三角。之後我會再跟大家分享我…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390 -
褪黑激素有妙用！助眠緩解偏頭痛
…素可以幫助減緩偏頭痛。建議每晚服用1-2毫克的褪黑激素，幫助提升睡眠品質，進而改善偏頭痛。 <!--more--> ![美國知名內科醫師指出，體內褪黑激素不足也可能是誘…
http://www.top1health.cn/Article/33/20020 -
3C食物藏頭痛地雷？多吃鎂B群
… 趙函穎營養師建議，平時可以多吃含鎂食物，幫助安定神經，提升睡眠品質。常見含鎂的食物包括香蕉、綠花椰菜、波菜等。此外，也可多攝取富含B群食物，如全穀類、新鮮肉類、雞蛋等，也有安…
http://www.top1health.cn/Article/320/20021 -
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體
**提升睡眠品質，提高血清素分泌** 睡眠時若是睡姿不良，將會持續累積壓力，造成身體僵硬，睡再久也不能祛除疲勞。此外晝夜顛倒、壓力、運動不足等等原因，會造成調整身心的血清素*不足…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880 -
孕婦失眠好難受 盤點4大關鍵因素
…時間，對睡眠皆會產生影響，因此，調整自己的飲食習慣，也有助於提升睡眠品質。 <!--more--> **4.心理因素** 懷孕對不少準媽媽來說，確實一則以喜、一則以憂…
http://www.top1health.cn/Article/200/19686 -
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
…障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。 身體修復損傷，…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022 -
欠「睡」族容易疲倦 不健康超標
…招輔助 一覺好眠到天亮** 除了謹記上述幾項原則外，要成功提升睡眠品質、解決失眠困擾，不妨從改掉日常易干擾睡眠的壞習慣開始，其中包括減少午覺的時間、睡前30分鐘到1小時，不要使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987 -
睡不好易憂鬱 7助眠妙招學起來
…，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。 **4.保持房間安靜** 如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會…
http://www.top1health.cn/Article/76/18698 -
老年人患失眠 早晚來杯櫻桃汁
…，日常飲食中也有不少含有色胺酸的食物，均衡攝取對於改善失眠、提升睡眠品質也很有幫助，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，香蕉、櫻桃、玉米…
http://www.top1health.cn/Article/76/18607 -
晚餐吃對時間！減重效果更明顯
…白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而睡好就是減肥成功的第一步。 4.偶爾吃宵夜也無妨 想吃宵夜卻不能吃，這是大多數減肥者…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292 -
焦慮睡不好 每天10顆杏仁入夢鄉
…常可適度攝取原味杏仁，豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經，幫助提升睡眠品質。 ![杏仁含有豐富的麩醯胺酸，可逐步轉化為GAB，幫助情緒放鬆、安定大腦神經，有助眠、抗焦慮的作用。][…
http://www.top1health.cn/Article/313/18097 -
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
…外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。 
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