「提升睡眠品質」搜尋結果
總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料-
越睡越美！來學5夜間美容技巧
…罩幫助眼周肌肉放鬆。除此之外，也可以試試看帶著眼罩睡覺、幫助提升睡眠品質、進入更深層的睡眠。 **技巧3／減少皺紋產生** 睡眠姿勢與枕頭高度其實都會影響臉上的表情紋與皺紋…
http://www.top1health.cn/Article/292/28038 -
抗痘先排毒！按摩熱敷腹部4秘訣
…度勞累；養成每天固定時間睡眠，以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部，促進血液循環，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情緒。 **祕訣3／保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/26460 -
惱！睡眠呼吸中止 元兇是過量呼吸
…退」的情況。 **打通肌筋膜！使身體輕鬆無疼痛，並提升睡眠品質** 另一個關鍵是打通「肌筋膜」！睡眠品質不佳與身體無法放鬆、過度緊張相關，尤其關鍵即是「肌筋膜」不夠活絡…
http://www.top1health.cn/Article/248/26057 -
日吃2顆奇異果 滿足1/3營養素
…鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 **好處6／紓壓抗疲勞** 當人們承受壓力環境中，體內血清促進素…
http://www.top1health.cn/Article/248/25944 -
媽媽寶寶睡好覺 專家部落客傳秘招
…有健康活力的寶寶，因此，薇薇相當重視小艾倫的睡眠，用各種方法提升睡眠品質，並且建立良好的睡覺習慣。其中，選擇透氣的尿布是小艾倫睡得香甜的秘訣之一，也是遠離尿布疹的功臣。 薇薇…
http://www.top1health.cn/Article/304/25046 -
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠
…等食材同樣具有不錯的助眠效果。 **香蕉營養豐！色胺酸提升睡眠品質** 王健宇醫師指出，上述助眠食物中，又以價格便宜、容易取得、營養多元的香蕉CP值最高，豐富的膳食纖維有助…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843 -
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素
…如伏地挺身、舉重，都能幫助入眠。即便只是簡單的運動，也能有效提升睡眠品質。當然，開始運動前，最好還是跟醫師好好討論。你得先確認自己的心臟和關節能承受多少力道的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/338/23060 -
減脂法寶！水果之王奇異果助減重
…蕉的16倍、蘋果的7倍。適度補充鈣質有助促進神經系統的放鬆，提升睡眠品質、改善睡眠障礙的效果。 而奇異果營養價值豐富、有助減少脂肪形成的特性，更適合作為減重食材，有瘦身需求的…
http://www.top1health.cn/Article/101/22313 -
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦
…量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。 **方法3／細嚼慢嚥** 雖說睡前最…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656 -
7個好習慣 有效提升睡眠品質
即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很飽，是否就能恢復健康？我就開門見山回答了，擁有優質睡眠，才能打造健康的身體。我們也可以反過來說，睡眠品質差會讓人不健康，甚至可能使壽命減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/21440 -
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂
…回家洗個熱水澡放鬆一下，不讓其他娛樂外務延後自己的睡眠，藉此提升睡眠品質。 最自然無害的減重健身方式，就是「健身運動＋飲食習慣＋恢復休息」黃金鐵三角。之後我會再跟大家分享我…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390 -
褪黑激素有妙用！助眠緩解偏頭痛
…素可以幫助減緩偏頭痛。建議每晚服用1-2毫克的褪黑激素，幫助提升睡眠品質，進而改善偏頭痛。 <!--more--> 
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