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「憋氣」搜尋結果

總共找到 181 筆符合關鍵字「憋氣」的資料

每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…意保持平衡的姿勢。 **守則5／運動時不要憋氣** 對於剛開始運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要呼氣，什麼時候要吸氣，所以最好能先培養隨時保持呼吸的習慣。要…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…免造成意外，並且動作過程中不勉強，注意安全，再搭配呼吸調節不憋氣。現在就一起來運動展開健康的一年吧！
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…，再換另外一邊，可循環三回！注意在做這些運動的時後，千萬不要憋氣，都要配合呼吸。  ![][68759] **第二招／弓箭步深蹲** **St…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…覺得累，因為臀部跟腹部同時在用力，不過要注意的是，動作時不能憋氣，此動作有助改善體態，並擺脫駝背問題。雖然第一次做的時候會比較吃力，但人體肌肉是有記憶力的，記住了一系列的動…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…伸大腿肌肉線條。 **POINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地，美體捲直放於腰部後方。雙手撐頭抬起。 **步驟2：**…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…伸展。花在伸展的時間，每個部位平均十五到三十秒就足夠了。不要憋氣，緩緩一邊吐氣一邊伸展的話，肌肉會慢慢的變得柔軟。伸展動作最怕急匆匆地做。 1.腳踝與脛骨的伸展。腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
緩和產前陣痛！3階段有效舒緩

…法。林靜怡護理師表示，這種呼吸法主要是透過吸氣、吐氣、哈氣、憋氣等呼吸動作，幫助自身適度放鬆肌肉，進而減少子宮收縮所帶來的疼痛感。這時候，由於孕媽咪的專注力已被陣痛影響，通常會由護…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…鬆腹或自然呼吸狀態。 3.初學者過程中自然呼吸就OK，不要憋氣，否則有暈眩、想吐等症狀。 4.意識專注在運氣、蘋果的抬舉、伸展、穩定，及肢體的正確，就能練到肌耐力。 **…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…，引起腰痛，請適度伸展，緩和緊繃的肌肉。 ![注意不要憋氣，維持正常呼吸。][63308] **骨盆周圍肌力的訓練➊** 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
簡文仁挑戰冰桶：心血管病患別嘗試

…備的情況下進行，且挑戰者在挑戰前先做2至3分鐘熱身運動，避免憋氣等待，緩慢吸氣直到淋完冰水後再大口吐氣，以防身體不適。不過，若運動後全身發燙的情況下，也不建議接受冰桶挑戰，以免增加…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…健走配合呼吸，每走2至4步吸一口氣，而後2至4步再吐氣，避免憋氣行走，可訓練心肺功能，無論口或鼻呼吸皆可。
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

…要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空裝絕對逼不死你的。【延伸閱讀】 ♥(http://www.v…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

…，避免聳肩、低頭以及過度用力抓緊大腿。 4.動作執行中避免憋氣按摩僵硬的腹部肌肉。 ![][56327] 效果 1.提升骨盆的活動度 2.刺激腸胃蠕動，同時按摩內臟 3…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…0秒以上，再慢慢鬆開。 Point：肩膀盡量放鬆、避免憋氣。  **Pose2脊椎側彎** 1坐或站都可以，把球放在後腦勺 2雙手扣住骨盤球，慢…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…臀部離開地板，大幅度的搖晃，把意識集中在臀部的動作，注意不要憋氣。 ##(http://www.top1health.com/Article/10/18231)##
http://www.top1health.cn/Article/234/18315

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