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「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 158 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…有纖的胺基酸」，也就是高纖和胺基酸。胺基酸可幫助肌肉的生成，增加肌肉量和肌耐力，促進新陳代謝，讓減重族不會因「沒力」而中斷運動；纖維質則可促進腸道蠕動，增加代謝力，幫助身體排除宿便…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…，提升基礎代謝率的方法，除了調整飲食外，還可仰賴運動。運動能增加肌肉量，進而消耗更多熱量，避免脂肪囤積。 **只要遵循「5－3－1」的運動原則：每週至少5次，每次至少30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…的雄性荷爾蒙，所以要練成魔鬼筋肉人沒那麼容易。適度的訓練可以增加肌肉量，同重量的肌肉比肥肉體積小很多，而且肌肉是不斷的在燃燒熱量的，所以肌肉量與新陳代謝成正比。也因肌肉不斷的在幫你…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

文／陳詠怡由於某些因素讓肌肉量流失，進而導致肌耐力的下降，就會增加從坐到站或是行走的困難度，長久下來，容易加重骨頭、關節的負擔，有可能因而造成腰痠背痛。 ![][52874]…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

減重最怕的停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…取也會有差距。此外，一定要養成運動的好習慣，增加熱量的消耗、增加肌肉量，進而促使代謝提升，可以加速甩肉的效果。 **更年期飲食原則：** **１.飲食均衡：**注意…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…止運動又恢復正常飲食，很容易就胖回來，所以還是要做重量訓練來增加肌肉量，才能避免復胖。 ##[★《停滯期妙招》馬克媽媽這樣做](http://yahoo.top1health…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…梯，騎腳踏車上下班，搭車時提早下車快走一段路等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練！許多女性一聽到重量訓練就以為會變成金剛芭比，因而很排斥，但其實一般…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
抓住減肥關鍵點　提高基礎代謝率

…代謝率下降。因此，要想維持良好的代謝速度，就必須加緊鍛鍊，以增加肌肉量。 **多喝水** 一些利用營養素減肥的方法，都會告訴你要多喝水，目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/15792
最猛補充能量！7日高蛋白早餐食譜

…營養者參考。 ![早餐補充豐富蛋白質，有助於身體消耗熱量、增加肌肉量。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][39812] **吃高蛋白早餐　增加飽足感** 蛋白質是人體重要能…
http://www.top1health.cn/Article/80/15004
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…能力、肌耐力，使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量，並增加肌肉量，進而減輕體重。
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…表示，肥胖老人要長壽，仍需適度運動。然而，此時的運動目的性，增加肌肉量、促進行動力、訓練平衡感的重要性遠勝於消脂，意即是老年人做減重運動時，應避免為了快速降低脂肪而選擇不當的運動方…
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少，不過要提醒練肌肉者，體重不能過輕，BMI值不能…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076

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