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「升糖指數」搜尋結果

總共找到 416 筆符合關鍵字「升糖指數」的資料

高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開

…是煮湯、炒菜、醃漬都非常好用。尤偉銘營養師指出，高麗菜屬於低升糖指數的蔬菜，且營養成分相當出色，包括：膳食纖維、維生素A、K、C、葉酸、鈣、鉀…等。根據高麗菜品種不同，每1…
http://www.top1health.cn/Article/320/70253
什麼是糖尿病前期？有哪些前兆？做對4件事助逆轉

…肚的食物品質也很重要！事實上，相對於直接減少食物分量，選對低升糖指數（GI值）的食物，對於有血糖控制需求的民眾來說，更是相當重要。就以主食來說，與其選擇高升糖指數的白米飯，富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/240/70167
脂肪太多有7大併發症，條條要人命！消除脂肪3大利器

…等，所以不能不給糖，碳水化合物是必須的營養素。所謂低升糖指數食物有以下4個特性：（1）糖類含量低。（2）不易消化。（3）纖維含量高。（4）脂肪、蛋白質含量高…
http://www.top1health.cn/Article/101/68985
減肥只能少吃好痛苦　低GI飲食不必挨餓也能瘦

…，或是防止胰島素分泌過量促進脂肪合成。 GI值是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，指的是將各種食物讓血糖上升的速度數值化之後的指數。能使血糖上升的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/250/69104
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…製品、瘦肉、魚及禽肉；而碳水化合物，可以選擇較容易吸收的中高升糖指數（GI）食物，例如：麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯等複合性澱粉，都有助於肌肉修補。另外，水果也是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
血糖飆高肥胖上身！拒絕白色恐怖食物遠離糖胖症

…精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎。 **穩定血糖　飲食運動要減重** 除此之外，周…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

…6天正常吃）。而飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在1周當中，選擇不連續的2天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但這…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782
3原則，營養師教你安心選擇特殊營養品

…在特殊營養品的選擇上，要特別注意是否含有乳清蛋白以及是否為低升糖指數的成份，而營養品的補充量及時機更需和營養師討論，並依照個人的作息做搭配，例如：搭配營養品做為早餐或誤餐時補充等，…
http://www.top1health.cn/Article/315/66742
腎臟病友千萬不可食用楊桃～飲食建議有看才有保庇

…），因為除了營養更充足、含有較多膳食纖維和維生素 B 群外，升糖指數也較低，可以減少血糖上升的幅度。水果含有天然的果糖，不管甜不甜，都會造成血糖的上升，但不代表不能攝取，因為水果富…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575
暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…綜合症患者飲食要特別注意避免以下飲食習慣： **1.避免高升糖指數食物：**例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。 **2.避免攝取飽和脂肪和…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438
吃地瓜葉4大意外好處！不只高纖解便祕，護眼、抗氧化一次滿足

…於一般果汁，不但富含膳食纖維能幫助刺激排便，更具備低GI值（升糖指數）的特性，連糖尿病患者也能安心飲用。 **【營養師小叮嚀】：** 最後，高敏敏營養師也提醒，雖然地瓜葉確…
http://www.top1health.cn/Article/320/62505
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

…精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。 **【健康小叮嚀】：** 飲食是控…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

…的量最多2份，即2個拳頭大小。 **2.慎選：**應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用…
http://www.top1health.cn/Article/320/58142
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042

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