升糖指數 | 搜尋結果

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「升糖指數」搜尋結果

總共找到 406 筆符合關鍵字「升糖指數」的資料

吃地瓜葉4大意外好處！不只高纖解便祕，護眼、抗氧化一次滿足

…於一般果汁，不但富含膳食纖維能幫助刺激排便，更具備低GI值（升糖指數）的特性，連糖尿病患者也能安心飲用。 **【營養師小叮嚀】：** 最後，高敏敏營養師也提醒，雖然地瓜葉確…
http://www.top1health.cn/Article/320/62505
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

…精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。 **【健康小叮嚀】：** 飲食是控…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

…的量最多2份，即2個拳頭大小。 **2.慎選：**應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用…
http://www.top1health.cn/Article/320/58142
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
微血管活化抗百病！哈佛教授：3個小撇步控血糖、血壓

…海藻、大豆製品、起司、堅果等，都是讓血糖不易上升的低GI(低升糖指數）食品，吃飯時要先吃這些食物。此外，睡眠不足或睡眠品質不好，也會讓血糖上升。熬夜晚睡、吃消夜，是最不可取…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699
夏日吃水果減肥？營養師：別誤踩2大肥胖地雷

…果的選擇方面，建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果，也就是升糖指數小於55，因為低GI水果不會讓血糖快速上升，且少飢餓感，例如，水梨、蘋果、聖女小番茄、芭樂及奇異果等，在飲食過程…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803
健康吃粽3原則，最佳時機是這個…

…冠至醫師指出，粽子因主成分是糯米不易消化，且屬高油高熱量及高升糖指數的食物，若是吃過量，容易出現消化不良、脹氣、消化性潰瘍，或是胃食道逆流等症狀。若本身有糖尿病、新陳代謝症…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

…果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。 ![][201324] 部立雙和醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/57652
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…刻意限制澱粉類，但建議攝取高纖五穀雜糧等低GI食物為主，因為升糖指數低，可以降低身體發生「糖化現象」的機率，也不容易造成老化現象。 **4.心血管健康：**地中海飲食的一大重點是…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477
咖啡愈喝愈疲勞？吃這一些也是補腦的神器

…反效果。為了使腦細胞持續有足夠的葡萄糖供應，應以五榖雜糧等低升糖指數(GI)的食物，為主要能量的來源，而不是吃巧克力或垃圾食物。目前已確認出大腦中至少有100多種神經傳導物…
http://www.top1health.cn/Article/258/57439
水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…食物，然而這些未經加工的天然食物，因為不容易快速被吸收，所以升糖指數較低，再加上含有天然的膳食纖維，屬於不容易發胖的澱粉食材。如果真的是白米飯愛食者，可以在米飯中加入黃豆、…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
轉大人別等到初經來〜學會兩多兩少，一減一加原則長的好

…油炸】** **①少吃甜食：** 含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」的食物，容易刺激胰島素快速升高，而胰島素和生長激素會互相拮抗。因此，一旦小孩吃下過多甜食、飲料，恐將因此抑制生…
http://www.top1health.cn/Article/239/57337
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…離不了關係，但不表示血糖高就是糖尿病。建議使用「低GI飲食（升糖指數）」控制「醣總量」，避免血糖急遽升高，同時注意血糖監控，控制分量以穩定血糖。營養師蘇妍臣指出，糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
原來牛肉要這樣吃才會瘦！最靠譜的塑身食物

…飼牛肉本身其實不含醣分又低脂，因此對於需要控制血糖的人，這種升糖指數低的食物，也是很好的蛋白質選擇。參考資料：臨床營養醫學期刊、梅約醫學中心 **本文出自：芒果社企（林雅恩營…
http://www.top1health.cn/Article/320/56933

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