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【痰湿型】

① 时常咳嗽，且容易有很多痰。

② 痰的颜色偏白且比较稀，或是口内时常有口水。

③ 常常觉得胸口闷胀、呼吸不顺畅。

④ 有时候觉得痰多且容易感到喘。

⑤ 觉得身体很沉重。

⑥ 脸色看起来委靡没有精神且颜色偏黄，或是看起来浮肿。

⑦ 舌头的颜色淡且较胖。

⑧ 舌苔摸起来感觉有些滑腻。

⑨ 容易觉得想吐，且消化不良。

⑩ 脉搏感觉起来较滑且缓慢。

勾选看看，有哪些症状符合自己的状况？

若得分达到 6 分以上，则表示你是该种体质的人。

41 岁，安先生

为第二型糖尿病患者，腹部脂肪囤积，体重控制一直不好， 以至于血糖往往不稳定，又有过敏体质，时常感觉有痰从支气管冒出来，胸闷紧绷的感觉，但因为无法控制口腹之欲， 喜欢吃甜食，也时常趁家人不在时偷喝含糖饮料与油炸类食物，不喜欢吃蔬果类食物，也没有运动习惯。往往一坐就大半天，以至于解便状况不正常，近期发现糖化血色素不降反升，下肢的皮肤色素沉淀，血液循环不佳的状况。

解决方案

这型大多数原因是因为呼吸道与肠胃排空的功能出问题，导致于病理性的代谢产物无法顺利排除，以及平日饮食过于滋腻，导致生“痰”这类的病理产物。因此，减少含糖量过多的食物并且多摄取高纤蔬菜以帮助肠道蠕动功能，以及多运动、多流汗，帮助代谢掉过多的酸性产物，这类型的证型较不建议执行生酮饮食，反而应该选择低升糖指数或是原始人饮食法。

本文出自时报文化《中医师教你怎么吃 生酮低醣减碳料理：50道超EASY的中西食谱》一书