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水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時，因為流汗而流失大量水分，尤其在酷熱陽光下運動，一小時就可能流失3000㏄的水。身體缺水可能會導致抽筋中暑，甚至危及生命。導致身體缺… 詳全文 >

明明已經脫下高跟鞋，改穿平底鞋走路，卻還是頻頻腳底「翻船」，扭到腳？小心，可能是腳底肌肉群不夠力惹禍！專家表示，想要擺脫老是扭傷的窘境，除了慎選包覆力較佳的鞋襪外，適度從事「腳趾體操」來提升… 詳全文 >

髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，都不動就會好嗎？物理治療師胡遠騏指出，要保護術後髖關節不受傷，運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱… 詳全文 >

「唉呦！我的腰！」台中林新醫院神經外科主任高定憲指出，腰椎退化不是老年人的專利，在台灣已有年輕化趨勢。特別是久坐且姿勢不良的上班族，或重度使用3C的年輕族，年紀輕輕就已有腰痠背痛的經驗，殊不… 詳全文 >

「您會綁鞋帶嗎？」「還不簡單！將鞋帶交叉，分別從鞋帶孔穿出，最後再綁個蝴蝶結就行啦！」如果您也是這樣的想法，那就大錯特錯了！日本松藤克也表示，鞋帶扮演著讓足部和鞋子合而為一的重要支撐角色，從… 詳全文 >

保護心臟有4大關鍵：戒菸、減肥、規律運動，及維持健康飲食；台安醫院心臟內科主治醫師林謂文指出，中、低強度運動可增加肌力、肺活量，減緩心臟病惡化，也可抑制高血壓、糖尿病等併發症，好處多多，但對… 詳全文 >

上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯… 詳全文 >

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？物理治療師林妍汝表示，掌握正確2秘訣，才能真正… 詳全文 >

如果一直姿勢不良導致肌肉緊張，就會造成血液循環變差、肌肉變硬。這個情況若持續下去，身體就會堆積疲勞物質而產生疼痛，像是肩膀僵硬或腰痛。要舒緩或預防身體疼痛，雖然按摩跟運動都很重要，但首先得注… 詳全文 >